2017/2/24 14:18

通常孕媽咪經過30-42天的坐月子休養(yǎng)，身體許多器官功能已經慢慢恢復正常，生產時所造成的傷口也慢慢愈合，子宮也開始縮小，這時候的飲食除了延續(xù)坐月子時期的飲食原則之外，有一些限制可以循環(huán)放寬。

例如對于坐月子之時不能吃的生菜、水果可以在此時特別加強，因為生菜、水果中有很多營養(yǎng)素是很容易因為加熱被破壞的，加上在坐月子期間不能吃生冷的東西，所以會限制到這些營養(yǎng)素的攝取，但是只要一過了坐月子期，媽咪就可以開始加強生菜和水果的攝取，它們能加強身體的新陳代謝和排毒。

坐月子期間的飲食重點在于傷口的復原、器官功能的恢復，所以對于排毒的重點是暫停，如果在坐完月子又想盡速瘦下來的話，飲食上選擇就會在于加強排毒。加強排毒的飲食原則，也是很簡單輕易就做得到，所以坐完月子的媽咪，只要遵照下列幾點，讓飲食稍加調整一下，想要輕松瘦下來了可是一點都不難喔！

加強排毒的飲食原則

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，當然廢物的排出也必須透過水溶液才能有效排除，因此當人體水分喝得少的時候，代謝廢物無法完全清除，所以積存在體內會有毒害身體細胞的影響。水喝得是否足夠，其實是決定瘦身成績的關鍵，所以要在產后，坐完月子之后盡快瘦下來的話，一定要多增加水分的攝取。

加強生菜、水果的攝取

生菜、水果是許多抗氧化營養(yǎng)素，例如維生素C、維生素P等等的良好來源?？寡趸癄I養(yǎng)素是清除體內自由基的成分，可以減少我們的細胞受到傷害。所以在加強清毒的時候，抗氧化營養(yǎng)素一定要加強，否則身體代謝所產生的自由基，對細胞的毒害是會加速我們老化臃腫的，但多數(shù)的抗氧化營養(yǎng)容易因為烹調加熱被破壞，所以必須多從生食的蔬菜、水果中攝取，才能獲得足夠的抗氧化營養(yǎng)素。