2016/12/26 14:53

【小編支招】孕期零食要有選擇的吃 要分時(shí)期巧選擇

其實(shí)，孕期適當(dāng)吃零食是可以的，嘴里總想吃東西老想買零食吃也沒關(guān)系，但要有選擇地購買和食用零食，要根據(jù)懷孕不同階段的特點(diǎn)來選擇零食，這樣對胎兒和孕媽媽才都有好處。

（一）孕早期

在孕早期，孕媽媽所需營養(yǎng)與平時(shí)相當(dāng)，但需要特別關(guān)注的是，妊娠的前4周是胎兒神經(jīng)管分化形成的重要階段，充足的葉酸可以有效地避免胎兒神經(jīng)管畸形缺陷的發(fā)生，因此選擇葉酸豐富的食物是相當(dāng)必要的。另外，這個(gè)時(shí)期孕媽媽還需要攝入足夠的碳水化合物，因?yàn)樘航M織幾乎不能利用脂肪提供能量，葡萄糖是胎兒唯一的能量來源。母體通過攝入碳水化合物轉(zhuǎn)化為葡萄糖，再通過胎盤為胎兒供能。如果孕媽媽攝入的碳水化合物不足，身體就會分解脂肪來供能，脂肪分解后的代謝物是酮體，孕婦會因酮體過多出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，這樣會影響和損傷胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。因此，孕媽媽在孕早期每天需要補(bǔ)充葉酸400微克，至少攝入150克碳水化合物。

麗麗孕早期的零食是巧克力、餅干、小點(diǎn)心，這樣的選擇是不錯(cuò)的，這些零食可以滿足身體對碳水化合物的需要，但稍微有些單調(diào)。如果增加一些堅(jiān)果、蔬菜和水果，營養(yǎng)會更加豐富，既可以補(bǔ)充碳水化合物，又可以補(bǔ)充葉酸。