2016/11/2 10:29

懷孕后的媽媽們有時(shí)候也是需要些零食來(lái)為自己解饞，那孕婦在冬季的時(shí)候應(yīng)該吃什么呢？這里為孕媽們推薦四種適合孕婦在冬季吃的零食。

一、花生

花生又稱“長(zhǎng)壽果”或“植物肉”。它味甘氣香，脆潤(rùn)可口，有和胃、健脾、滑腸、潤(rùn)肺、化痰、養(yǎng)氣之功。花生是一種營(yíng)養(yǎng)比較全面的食物，其中所含的脂肪是由亞油酸、花生酸、硬脂酸、棕櫚酸、甘油脂等組成的優(yōu)質(zhì)植物油。花生含人體必需的不飽和脂肪酸遠(yuǎn)較豬油等動(dòng)物油多。此外，糖、鈣、磷、卵磷脂、膽堿以及維生素A、B、E、K等的含量也較豐富。孕婦常吃可以預(yù)防產(chǎn)后缺乳。花生衣中含有止血成分，能夠?qū)估w維蛋白溶解，增強(qiáng)骨髓制造血小板的功能，縮短出血時(shí)間，對(duì)于再生障礙性貧血的孕婦具有很好的食療效果。

二、巧克力

孕婦每天吃一些巧克力對(duì)寶寶出生后的行為和情緒有著積極的影響。有科學(xué)家認(rèn)為，喜歡吃巧克力的孕婦所生孩子容易呈現(xiàn)出比較健康向上的情緒，這與巧克力中所含的某種化學(xué)成分有關(guān)。因?yàn)樵袐D在食用巧克力后會(huì)把這種化學(xué)物質(zhì)傳給正在母體內(nèi)發(fā)育的嬰兒，從而使得其在出生后，特別是在6個(gè)月后，表現(xiàn)出積極的生活情緒。但應(yīng)該注意的是，吃巧克力不能過(guò)量。任何食物過(guò)量都對(duì)胎兒的健康不利。

三、葡萄干

葡萄干中的鐵和鈣含量很豐富，還含有大量葡萄糖及多種礦物質(zhì)、維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補(bǔ)佳品。懷孕至生產(chǎn)這段時(shí)間，孕婦每日需要30到50毫克的鐵質(zhì)。鐵質(zhì)是造血所必須的物質(zhì)，鐵質(zhì)不足，會(huì)導(dǎo)致貧血，胎兒發(fā)育也會(huì)受到影響，而葡萄干含有豐富的鐵質(zhì)，所以準(zhǔn)媽媽嘴饞時(shí)不妨抓一把葡萄干來(lái)解饞。

四、奶酪

奶酪是一種發(fā)酵的牛奶制品，含有可以保健的乳酸菌。但是奶酪的濃度比酸奶更高，近似固體食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也因此更加豐富。每千克奶酪制品都是由10千克牛奶濃縮而成，所以其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值要比牛奶高。同樣的道理，奶酪的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也比同屬于發(fā)酵奶制品的酸奶高。如此豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，當(dāng)然屬于優(yōu)良的零食了。但是，奶酪屬于高熱量、高脂肪的食物，孕婦吃的時(shí)候不能過(guò)量。