2016/10/21 10:24

孕中期補(bǔ)鈣要點(diǎn)

從第5個(gè)孕月起，進(jìn)入孕中期，胎兒生長(zhǎng)加快了，尤其胎寶寶的牙齒發(fā)育及骨骼建造需要大量的鈣，而孕媽咪血容量也大大增加，一旦飲食不均，就容易缺鈣、缺鐵。如果這時(shí)孕媽咪認(rèn)為強(qiáng)烈的孕早期反應(yīng)過去了，只要多吃點(diǎn)就能滿足鈣質(zhì)，這可是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)哦。

孕晚期補(bǔ)鈣要點(diǎn)

隨著胎寶寶的持續(xù)長(zhǎng)大，對(duì)鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500ml牛奶或酸奶，補(bǔ)充500mg鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個(gè)小時(shí)，夏天則為半個(gè)小時(shí)左右，盡量避開上午10點(diǎn)~下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。

 
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