2016/10/20 15:00

十月孕育期，是準(zhǔn)媽媽們最為痛苦的時(shí)刻，需時(shí)時(shí)注意，時(shí)時(shí)提防，日常生活中需十分注意飲食、行為，以保證度過(guò)一個(gè)平安、愉快的孕期，讓你的小寶寶順順當(dāng)當(dāng)?shù)亟蹬R人世。小編簡(jiǎn)單的匯總了下，孕育期以下東西準(zhǔn)媽媽不能碰：

一、食物：

1.過(guò)咸的食物

如果食物中鹽分和堿類含量過(guò)多，會(huì)增加準(zhǔn)媽媽腎臟的負(fù)擔(dān)，引起血壓增高、水腫等子癇前期，尤其在懷孕中、后期，食物要盡量淡一點(diǎn)。

2.辛辣調(diào)味料

花椒、辣椒、胡椒、八角、桂皮、五香粉等調(diào)味品讓菜品的味道更豐富，但也容易消耗腸道水分，造成腸胃不適、從而引發(fā)痔瘡、便秘等。如果便秘時(shí)用力解便，就會(huì)使腹壓增加，壓迫子宮內(nèi)的胎兒，從而造成胎動(dòng)不安、早產(chǎn)等不良后果。辛辣食品每周吃一兩次無(wú)妨，但食用量要比懷孕前少些。

3.山楂及其制品

不少準(zhǔn)媽媽較喜歡吃酸山楂，但是過(guò)量食用山楂會(huì)使子宮收縮而導(dǎo)致流產(chǎn)，所以要少吃或不吃。

4.濃茶或咖啡等

準(zhǔn)媽媽飲用有興奮作用的咖啡因類飲料后，咖啡因會(huì)通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎寶寶體內(nèi)，影響寶寶的正常發(fā)育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，會(huì)加劇準(zhǔn)媽媽的心跳速度，增加準(zhǔn)媽媽的心、腎負(fù)擔(dān)，也不利于胎寶寶的健康發(fā)育。

5.忌喝酒

酒精的害處不說(shuō)你也知道，最大的危險(xiǎn)就是導(dǎo)致流產(chǎn)或是出現(xiàn)腦癱兒。

6.過(guò)量甜食

偶爾吃一點(diǎn)甜食會(huì)讓準(zhǔn)媽媽心情愉快，完全戒掉沒(méi)有必要，但需要了解的是糖類等在人體內(nèi)的代謝會(huì)消耗大量的鈣，孕期內(nèi)如果缺鈣，會(huì)影響胎寶寶牙齒、骨骼的發(fā)育，所以我們強(qiáng)調(diào)的是不要貪多。

過(guò)多食用巧克力也不好，這樣會(huì)使準(zhǔn)媽媽產(chǎn)生飽腹感而影響食欲，身體胖了，而必需的營(yíng)養(yǎng)素卻缺乏了。

7.味精

味精的主要成分是谷氨酸鈉，血液中的鋅會(huì)與其結(jié)合而從尿中排出，所以說(shuō)味精攝入過(guò)多會(huì)消耗大量的鋅，不利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

另外，有個(gè)概念需要知道，雞精、蘑菇精，哪怕是蔬果精都是味精，別讓商家的宣傳混淆了你的視聽(tīng)。

8.人參、桂圓等補(bǔ)品

大補(bǔ)要不得，從中醫(yī)上講準(zhǔn)媽媽多數(shù)陰血偏虛，食用人參會(huì)引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽(yáng)，準(zhǔn)媽媽食用后易動(dòng)血?jiǎng)犹ィ圆灰耸秤谩?/p>

9.含有添加劑的食品

所有的包裝食品在食用前最好都要好好研讀一下其說(shuō)明書(shū)再?zèng)Q定吃還是不吃，比如說(shuō)一些罐頭食品中的添加劑，有導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險(xiǎn)。

10.生食

喜歡吃日式餐的準(zhǔn)媽媽要注意了，最好避免食用生魚(yú)片、貝肉等未經(jīng)加熱處理的食物，寄生蟲(chóng)和致病菌最喜歡藏在這些地方了，還是小心一點(diǎn)好。

做飯時(shí)把熟食和生肉分開(kāi)切和放，處理生肉之后的器具一定要及時(shí)清洗，并且一定要洗手；蔬菜和水果一定要多沖洗幾遍。

小提醒

列了一大堆禁忌食品你可能有些暈了，那還能吃什么呀？很簡(jiǎn)單，天然的、潔凈的、未深加工過(guò)的食品都是受胎寶寶喜歡的，還要把握住多樣性的原則。新鮮的糧食、水果、蔬菜、肉類、蛋類、全麥制品、奶制品、豆制品等，都是讓母子健康的好食物。