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2016/10/10 16:06
孕期的準(zhǔn)媽媽們，一方面要保證自身的健康，一方面還要照顧好體內(nèi)的小寶寶，因此不少準(zhǔn)媽媽都選擇了營(yíng)養(yǎng)品。那么孕期營(yíng)養(yǎng)品有哪些呢？該如何補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)品？跟隨小編來(lái)了解看看吧。
一、孕早期的孕婦營(yíng)養(yǎng)品
如果你處于孕早期，這一時(shí)期營(yíng)養(yǎng)需要的特點(diǎn)是熱量的需要并不高，即對(duì)食物量并不要求很大，只要飲食均衡，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，補(bǔ)充少量葉酸即可。
如果早孕反應(yīng)很?chē)?yán)重，進(jìn)食很少，熱量及各種營(yíng)養(yǎng)素都很難保證，可以選擇一些孕婦奶粉或復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑等孕婦營(yíng)養(yǎng)品。孕婦奶粉一般來(lái)說(shuō)都強(qiáng)化了維生素、礦物質(zhì)，但是通常熱量都比較高。如果你的日常飲食十分正常，就不需要再額外喝上好幾杯孕婦奶粉，否則容易造成熱量的超標(biāo)。
二、孕中晚期的孕婦營(yíng)養(yǎng)品
孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長(zhǎng)的階段，各種組織器官不斷的分化。孕中期是孕育過(guò)程中最重要的階段。此時(shí)不僅需要提高營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營(yíng)養(yǎng)全面攝入。
孕中期飲食營(yíng)養(yǎng)和注意事項(xiàng)
1、合理搭配膳食。每天補(bǔ)充定量的谷物主食、動(dòng)物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類(lèi)及其制品。
2、應(yīng)攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來(lái)源。
3、應(yīng)該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來(lái)。
4、還要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。
孕中期以后，由于血容量的增多，容易出現(xiàn)生理性貧血。若膳食中含鐵豐富的動(dòng)物性食物不足，出現(xiàn)貧血，在改善飲食的同時(shí)，可適當(dāng)補(bǔ)充鐵劑量。若考慮3種以上的營(yíng)養(yǎng)素缺乏，可考慮補(bǔ)充復(fù)合制劑。
到了孕中、晚期，熱量的需求增加，一些維生素礦物質(zhì)的需要量均增加。如果你不確定自己的孕期飲食是不是合理，可以去醫(yī)院，請(qǐng)專(zhuān)門(mén)人士為你做一個(gè)營(yíng)養(yǎng)分析，以便有針對(duì)性地服用孕婦營(yíng)養(yǎng)品，讓未來(lái)寶寶的健康升值。如果孕期飲食營(yíng)養(yǎng)攝入不夠需要補(bǔ)充，在相關(guān)產(chǎn)品的選擇上要特別慎重，一些國(guó)際化大品牌的產(chǎn)品因?yàn)榻?jīng)過(guò)多年臨床檢驗(yàn)，所以比較值得信賴(lài)，如富含18種維生素和微量元素的善存等，都是準(zhǔn)媽們不錯(cuò)的選擇。
