2016/10/10 09:33

1、孕早期的營養需求

這個階段的膳食要重質量,以高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。 早孕反應重的可在醫生的指導下適當加服維生素B1、B6，幫助增進食欲，減少不適感。

2、孕中期的營養需求

①對熱量的需要比孕早期明顯增加。

適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆制品、花生、核桃等副食。食用小米、玉米、紅薯等一定數量粗糧。

②孕中期是胎兒骨骼發育的關鍵時期，孕婦可多選擇奶制品、豆制品、海產品、多葉的綠色蔬菜等含鈣高的食物。

③避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素缺乏。

④切忌食用未煮熟的魚、肉。

3、孕晚期的營養需求

孕婦應在孕中期飲食的基礎上，多增加一些豆類蛋白質，多吃豆腐和豆漿。為了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。為滿足多種礦物質和維生素的需要，多吃動物內臟。

懷孕最后一個月應限制脂肪和碳水化合物的食量，以免胎兒生長得太快而影響順利分娩。同時，還要注意不可攝取過多的鹽分和水分，以防妊娠水腫。主食可以適量減少，增加副食的比例。