2016/9/27 14:02

四：芝麻

芝麻富含蛋白質、脂肪、鈣、鐵、維生素E等營養素，并且黑芝麻又明顯高于白芝麻。在制作產婦食品時，使用適量的芝麻可改善和提高膳食的營養質量。

五：魚類

魚營養豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。

六：蔬菜水果

蔬菜水果含有豐富的維生素C和各種礦物質，有助于消化和排泄，增進食欲。媽咪各類水果都可以吃，但由于此時產婦的消化系統功能尚未完全恢復，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

小貼士：最適合哺乳期媽媽吃的水果應該是中性水果了，如葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬于中性的水果。涼性水果和含有刺激性的水果可能會導致你的寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等。

七：湯品

面湯最適宜產婦食用，既可下掛面，又可做薄面片、細面條湯，營養較全面。在湯中加上1-2個雞蛋和適量西紅柿，既富有營養且易消化，又利于產婦補養。實踐證明，湯品對產后身體的恢復是有很大好處的。同時，有些湯品還有利于乳汁的分泌，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應多吃。

上述就是對冬季產婦坐月子吃什么好的介紹，現在應該是有了解了吧，產婦在冬季要知道養好身體，飲食上要知道合理搭配，不要盲目進補，希望本文對您有幫助。