2016/9/22 14:48

生活中除了各種正餐，也需要一些小零食，不僅滿足口欲，還可以有幸福感。但是女性在孕期，飲食方面就得很注意，面對那些五花八門的零食，準媽媽忍的住嗎?其實準媽媽們在孕期是可以吃一些的，吃一些健康的零食對胎兒生長發育也是有益的。下面就跟著小編一起看看，孕婦可以吃的健康零食。

1.奶制品

像一些牛奶、酸奶、奶酪、奶昔等等，孕婦可以經常換著花樣來吃來滿足好奇心。奶制品適合在早餐吃，牛奶每天喝三百到五百毫升即可。值得注意的是，孕婦應選擇蛋白質含量高，糖、添加劑少的奶制品。奶中含有豐富的蛋白質和鈣，對胎兒的骨骼發育非常重要。

2.堅果類零食

像核桃、南瓜籽、杏仁、腰果等等，他們味道很好。熱量很高。吃多容易腹脹，一般適合在加餐時候吃。每天吃十到十五克，不能多吃，不容易消化。值得注意的是，各種各樣的堅果加一起能算的上是微量元素的小倉庫，對人大腦的發育幫助很大。

3.果干類零食

像葡萄干、紅棗、酸梅、香蕉片等等。果干的味道很甜，很多人都比較喜愛。果干可以放在加餐時吃，每天食用十克到十五克即可。值得一提的是，果干在加工的時候加入了很多糖，而且曬干后的熱量非常的高，因此不適合多吃，應該選擇糖少和食品添加劑少的果干。

4.各種水果

獼猴桃、蘋果、梨子、西瓜等等，水果的種類繁多。深受人們的喜愛，可以換著吃各種水果!早餐可以吃一點，一般可以在兩餐之間吃水果，每天二百到三百克。并不是越貴的越有營養，水果可以補充水分，獲得各種營養素，也是維生素C的重要來源。

5.可以生吃的蔬菜

番茄、黃瓜、胡蘿卜等，這些蔬菜是可以作為水果吃的。每天加餐時可以吃點，量不用很多，新鮮的可生吃的蔬菜不僅味道清淡，還含有很多水溶液維生素，

6.粗糧類零食

像玉米、紅薯、芋頭等粗糧可以在一日三餐中吃，也可以代替一部分主食。它們含的能量很高，容易飽腹，一般以蒸煮的方式，不建議油炸。