2016/9/22 10:05

秋季氣候干燥，所以人們需要注意補(bǔ)水，特別是孕期的準(zhǔn)媽媽，倘若由于體內(nèi)缺水而出現(xiàn)身體不適，便不利于胎兒的發(fā)育。水果不僅味道甜美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，孕媽秋季食用適量的水果既可以補(bǔ)充水分，還可以補(bǔ)充維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。那么，哪些水果最適合孕婦秋季吃呢？

1、蘋果

俗語說：一天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果可以說是最為常見的水果，其酸酸甜甜的口感，可以緩解孕婦惡心、沒有胃口的害喜癥狀，有增強(qiáng)食欲之效。而且蘋果還有降低膽固醇、抗癌、防動(dòng)脈硬化、抗疲勞等多種重要作用。準(zhǔn)媽媽在孕期多吃蘋果，不但可以攝取到充足的營(yíng)養(yǎng)與維生素，還有利于預(yù)防便秘，促進(jìn)分娩。

2、石榴

已經(jīng)到了石榴盛行的季節(jié)，現(xiàn)在市場(chǎng)上的石榴可謂是物美價(jià)廉。石榴中含有維生素C、維生素B族、糖類，蛋白質(zhì)以及其他礦物質(zhì)等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間多喝一些石榴汁，有助于降低胎兒大腦發(fā)育損傷風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)還可以改善食欲。

3、葡萄

葡萄中富含葡萄糖、果糖、維生素以及其他礦物質(zhì)。經(jīng)常吃葡萄能起到滋陰補(bǔ)血、通利小便的作用。準(zhǔn)媽媽在孕初期經(jīng)常吃葡萄有助于消化，可預(yù)防便秘，起到安胎的作用。而在眼下干燥的秋季，吃葡萄的話還能起到補(bǔ)水的作用，還可以增加孕婦皮膚的膠原蛋白，讓皮膚更有彈性。

4、梨

梨中所含的水分比較多，而且含維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素含量也較為豐富。令外，梨還具有生津止渴、清心潤(rùn)肺、利尿等功效。孕媽每日吃一個(gè)梨，不僅可以清心降火，還可以預(yù)防妊娠高血壓以及孕期的身體水腫。

5、無花果

無花果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，除了是一種水果，還能入藥，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。對(duì)懷孕期間得了痔瘡的準(zhǔn)媽媽來說，食用適量的無花果有助于治療痔瘡。

雖然水果營(yíng)養(yǎng)豐富，不過孕媽媽千萬不可貪吃，原因是水果中含有較多的糖分，吃多了容易發(fā)胖，還有導(dǎo)致妊娠期糖尿病的可能，此外，準(zhǔn)媽媽倘若食欲不振，沒有胃口，萬萬不可以水果代替正餐。

以上五種水果最適合準(zhǔn)媽媽秋季食用，但一定要記得適量，以便讓其發(fā)揮最大的效果。