2016/7/20 15:33

孕媽媽是一個人的營養供給兩個人，所以身體對鐵的需求驟然增大，加之孕婦在懷孕之前體內的鐵就準備不充足，所以更容易造成貧血，這個時候就需要補充鐵來滿足發育中的胎寶寶跟胎盤的需要。除了額外的補充鐵劑以外，日常生活中到處可見信手拈來的補鐵食物，且食補更利于吸收，鐵的利用率更高，也更健康，孕媽們，看完這篇文章果斷吃起來吧。

一、孕期補鐵神物之——黑豆

黑豆，又名烏豆，內含豐富的蛋白質、多種礦物質和微量元素。中醫認為，其味甘、性平、無毒，有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、生血烏發之功效，且黑豆的纖維質含量高，可促進腸胃蠕動，預防便秘，尤其適合孕媽媽吃。另外，黑豆漿不像黃豆性冷，喝多了也不會拉肚子，孕媽媽們果斷吃起來。