2016/6/28 14:31

有孕媽咪在孕期檢查的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)胎兒偏小一到兩周甚至更多，一般而言胎寶寶偏小是由于孕媽營(yíng)養(yǎng)不良而至。但胎寶寶偏小并不代表媽咪可以胡吃海喝。孕媽應(yīng)該如何調(diào)整自己的飲食？生活中還有什么要注意的地方？我們一起來(lái)看看吧！

一、飲食調(diào)整

1、少食多餐

胎寶寶發(fā)育速度非常快，特別是在懷孕后期，準(zhǔn)媽咪們經(jīng)常會(huì)有一種腸胃被腹中的寶寶壓迫得“體無(wú)完膚”的感覺(jué)，隨之而來(lái)的是胃口消失，山珍海味也無(wú)福消受。矛盾的是，營(yíng)養(yǎng)師特別強(qiáng)調(diào)寶寶在這個(gè)階段所需要的營(yíng)養(yǎng)卻是直線增加的。因此，我們采取的對(duì)策是--少食多餐。每日，最好安排6餐到8餐，這是非常有必要的。雖然進(jìn)食步驟變得很瑣碎，但是各種營(yíng)養(yǎng)素卻是都不能缺，除增加一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物和必要的脂肪攝入外，營(yíng)養(yǎng)師還在食譜中補(bǔ)充了各類維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，以及富含強(qiáng)健寶寶骨骼的鈣和促進(jìn)寶寶智力發(fā)展的多種營(yíng)養(yǎng)食物。

2、調(diào)整體重

專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師建議，懷孕期間媽咪的體重增加在10-15公斤之內(nèi)為最理想的狀態(tài)。不同孕期建議的增長(zhǎng)公斤數(shù)也不同，懷孕前10周不增長(zhǎng)體重，第10周到20周之間每?jī)芍茉鲩L(zhǎng)一斤半左右，20-30周每周長(zhǎng)一斤體重。30-40周對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)不建議增長(zhǎng)太多體重，因?yàn)榇藭r(shí)體重的增加多數(shù)是水納儲(chǔ)留，特別是妊高癥的孕婦比較常見(jiàn)。有一些水分儲(chǔ)留在體內(nèi)沒(méi)有辦法代謝出去。正常情況下到30周40周孕婦體重不會(huì)長(zhǎng)得太快，正常體重跟10-20周一樣，每?jī)芍芤唤锇搿＿@樣整個(gè)孕期體重增長(zhǎng)大概是在12公斤左右比較正常。