2014/1/10 10:45

導語：零食是每個學齡前兒童都喜歡的食物，但是，眾所周知很多零食對于孩子健康成長來說是有危害的，所以，必須控制寶寶吃零食。那么，哪些零食寶寶可以吃，哪些不能吃？如何控制寶寶吃零食的量呢？

4種零食孩子不能吃

腌漬類：營養成分損失嚴重、添加過多糖、鹽等的罐頭或蜜餞。如話梅等。常吃會導致孩子營養不良。

濃縮乳制品：奶酪、煉乳等，經過濃縮，含油、糖的量是牛奶或酸奶的幾倍甚至十幾倍。

“三高”類：高油、高鹽、高糖、高食品添加劑的蛋糕、方便面、夾心餅干、爆米花等，有的蛋糕可能還會有反式脂肪酸。容易影響孩子食欲。甚至會成為“三高”的隱患。

薯類：炸薯條、薯片等高油的食品。常吃可能因能量過剩而肥胖。

同時，孩子吃零食，家長還要控制量哦。

控制孩子吃零食的量

可以在家中準備一些健康零食，定時提供給孩子，從而讓孩子能夠具備分辨并抵制“垃圾食品”里人工添加物味道的能力。父母也應以身作則，自己不吃“垃圾食品”。

不妨培養孩子良好的進餐習慣，堅持進餐規矩，該吃飯的時候必須坐在餐桌前認真吃飯，不能邊吃邊玩，以及飯前不可吃零食等。向孩子平和地講解“垃圾食品”的害處，不要欺騙孩子，或是編造謊話騙孩子。即使孩子還不理解健康方面的原理，也要用溫和的態度讓他感覺你是替他著想，從而樂意服從你。對于3歲左右的孩子，可以每周帶他去超市，規定一個錢數（10元或20元），讓他在這個范圍里挑幾樣零食。如果孩子還沒有掌握20以內加減法以前，可以給他限量的零食。

孩子吃零食，家長要學會掌握適合的量和種類哦。