2012/2/17 11:35

懷孕后七大事如何輕松搞定

“懷孕”是女性一生中的重大關卡，代表生命進入另一個新階段，在沉浸于期待與喜悅的同時，伴隨而來懷孕7大難事，如何搞定呢?

懷孕后遭遇7大難事

面對新生命的到來，準媽咪除了做好謹慎度過孕期的準備，也會開始陸續計劃未來的生活。

然而，當家庭中有了新成員加入，生活形態的調整絕對有其必要，對于這種不曾有過的新改變，準媽咪心中很容易產生不安的感覺。

1、經濟負擔加重

在充滿競爭力的現代社會中，培育優勢的下一代是為人父母最大心愿，為了提供良好的養育及教育條件，龐大的經濟支出更是無可避免。經濟負擔是非常實際的問題，當準媽咪考慮到未來的經濟壓力時，難免會產生不安或沉重的情緒。

2、角色適應不良

未來如何成為一個好媽媽，也是導致孕期憂慮的常見原因。面對產后的育兒工作，準媽咪對自我角色有期待的一面，也會有害怕的一面，而這種期待與害怕的交錯情緒，往往容易造成心理的無形壓力。

3、害怕失去自我空間

準媽咪從知道懷孕的那一刻，會開始產生失落感，其中一個很重要的原因，就是擔心未來必須把心力放在孩子身上，容易失去自我空間;此外，為了顧及育兒工作，許多準媽咪會考慮到產后是否繼續就業、是否需要轉換工作跑道等問題，面對自我生涯規劃可能或必須做出改變，勢必會在心理層面產生沖擊。

4、懷孕育兒觀念產生沖突

孕期生活的規劃及育兒方式的選擇，是許多準媽咪相當重視的課題，然而家人及長輩的關心與觀念，卻可能與準媽咪本身的意見不合，此時如果缺乏良好的溝通，很容易會出現手忙腳亂、無所適從的情形，甚至發生沖突，嚴重影響準媽咪的情緒。

5、根深蒂固的傳宗接代觀念

中國人傳宗接代的觀念，無形中還是會影響到女性的想法，因而讓許多一直生女兒的媽媽們，或是渴望生出兒子的女性，即使在孕期都無法放松下來，除非這胎能立即達成愿望，否則壓力很難消除。

6、影響正常作息

準媽咪在整個孕期的理想體重增加，應是12公斤左右，但現代準媽咪大多會超出此理想范圍，以致于身材嚴重變形，再加上臉也腫、腳也腫，腰酸背也痛，哪里都不想去，導致準媽咪跟社會有所脫節，整個人都變得壓抑、郁悶，即使偶爾外出，連上、下公交車都變得困難重重，嚴重影響原本的生活作息。

7、職場表現受到影響

懷孕之后，準媽咪的體力及行動力都會變得比較差，連帶地也容易影響工作表現，導致工作效率大不如前；此外，有些職場環境對懷孕女性來說并不友善，這些衍生而出的無形或有形壓力，同樣會引起準媽咪不安、憂慮的情緒。
貼心提示：

非預期懷孕更容易有心理調適不良的問題

女性如果是在非預期的情況下懷孕，大多尚未做好成為母親的準備，第一步往往是面臨了繼續懷孕或終止懷孕的考慮;而當決定了要迎接新生命之后，首當其沖就是必須面對心理調適的問題，以及接踵而來的各種生活改變，此時若缺乏周遭重要他人(伴侶、家人、親友、同儕、職場同事)的支持，準媽咪對各種因為懷孕所帶來的改變會更敏感，也更容易出現適應不良的問題。

孕期生活有哪些不適應?

對大多數準媽咪來說，擔心懷孕過程能否平安順遂，是造成心理壓力的最大原因。在懷胎十月的過程中，每個階段都有不同變化，而準媽咪心中產生的憂慮也就跟著不同。

不穩定的懷孕初期

懷孕初期屬于比較不穩定的狀態，準媽咪最擔心的就是胎兒能否順利成長，特別是高齡產婦或不容易懷孕的女性，其壓力更是不可言喻。

適應孕期生活也是此時期的重要挑戰，準媽咪在知道懷孕后，必須開始肩負孕育新生命的重責大任，原本可以隨心所欲的事情，卻因為肚子里多了個胎兒，凡事都要三思，而他人加諸于自己的眼光與期待，也從女性轉變成為了母親，所有關注焦點都集中在胎兒身上。面對這種全然不同的改變，準媽咪在短時間內常會出現猶豫、不安的情緒，甚至還會想要逃避。

缺乏自信的懷孕中期

到了懷孕中期，由于體型的明顯改變，準媽咪無論是外型或行動力，都不再像以往那樣出色與利落，此時最容易產生的憂慮就是缺乏自信。

除了對自我缺乏信心之外，胎兒健康仍是準媽咪相當擔憂的問題。當經歷不穩定的懷孕初期后，胎兒能否健康成長，便成為此時期最重要的關注重點，因為每位準媽咪都希望能生下健康的寶寶，但是在沒有百分之百的保證之下，準媽咪會一路擔心到底，直到胎兒生下為止，像是唐氏癥、染色體異常、先天構造異常……等，都是準媽咪常擔心的問題。其實，以目前的醫療技術和健保的產檢給付，只要準媽咪定期產檢，做超音波掃描，就可以確保胎兒的健康，實在不必多慮;反而是便宜行事，逃避偷懶不做產檢，才可能有意外的發生。

接近臨盆的懷孕后期

隨著預產期逼近，準媽咪會開始擔心生產過程能否順利，此時無論是生產方式的選擇、產兆該如何辨識、待產的準備與時機、先生的陪產態度、寶寶是否能順利誕生等，都可能成為擔憂的重點。此外，十個月的孕期生活并不算短，有些準媽咪到了懷孕后期會希望趕快結束大腹便便的日子，因而變得更容易鬧情緒、掉眼淚。