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2012/4/10 13:38
雞蛋的營(yíng)養(yǎng)豐富，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，健康人每天吃上一個(gè)雞蛋，能夠得到6克左右優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，及豐富的維生素、礦物質(zhì)。蛋類中的維生素品種全含量高，包括所有B族維生素及維生素A、D、E、K及微量維生素C。
蛋黃中還含有可降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化的甜菜堿。雖然蛋黃中膽固醇含量高，但蛋黃也是磷脂的極好來(lái)源，而卵磷脂具有降低血膽固醇的作用，還能夠促進(jìn)脂溶性維生素的吸收。
所以對(duì)于健康成年人來(lái)說(shuō)，每天吃一個(gè)雞蛋，能夠得到非常多的營(yíng)養(yǎng)素及對(duì)健康的有利成分。如果是有慢性病的老年人，可以兩天吃一個(gè)雞蛋。
既然會(huì)經(jīng)常吃雞蛋，一般家庭也會(huì)常備一些雞蛋保存，怎樣挑選新鮮雞蛋就顯得格外重要。今天就和大家分享幾個(gè)挑選、保存雞蛋的方法：
一、挑選
1、看外觀：有白霜不光滑
蛋殼外面有一層水溶性膠狀粘蛋白，它像是雞蛋的外層保護(hù)膜，可防止微生物進(jìn)入蛋內(nèi)，以及防止蛋內(nèi)水分及二氧化碳過(guò)度向外蒸發(fā)。新鮮的蛋就有這樣一層膜附著在蛋殼表面，看起來(lái)像是一層霧蒙蒙白霜狀的物質(zhì)，不光滑。所以挑選雞蛋的第一步就是看蛋殼是否光滑有霜狀物，如果蛋殼光滑發(fā)亮，沒(méi)有這層白霜狀物，說(shuō)明蛋已經(jīng)不新鮮了（此條不適用于已經(jīng)清洗過(guò)的蛋）。
2、手拿感覺(jué)：重比輕好
同樣大小的雞蛋，用手掂一掂，手感重一些的更新鮮。因?yàn)樵诒４孢^(guò)程中，蛋內(nèi)的水分會(huì)不斷向外蒸發(fā)，所以保存時(shí)間越長(zhǎng)，水分蒸發(fā)越多，蛋就越輕。所以，蛋的重量也是評(píng)定蛋新鮮程度的一個(gè)指標(biāo)。還可拿起雞蛋輕輕晃動(dòng)，如果雞蛋已經(jīng)不新鮮，會(huì)感到蛋內(nèi)有明顯的晃動(dòng)感，即民間常說(shuō)的“散黃”的感覺(jué)。
3、打開(kāi)蛋殼看內(nèi)容：蛋黃居中有系帶
新鮮的蛋打開(kāi)后，整體比較緊密，蛋清部分分為三層，依含水量不同分為外層稀蛋清、中層濃蛋清、內(nèi)層稀蛋清。
如果是新鮮的蛋，可以看到層次分明的三層蛋清。蛋黃在正中間，是鼓起來(lái)的半球狀。雞蛋兩側(cè)各有蛋黃系帶固定在內(nèi)層稀蛋清和濃蛋清之中，看起來(lái)像一條淡白色的螺旋狀帶子系在蛋黃外圍。蛋黃外有一層蛋黃膜，有一定彈性。用手輕輕按壓蛋黃表面，會(huì)明顯感到蛋黃膜的彈性，而且蛋黃不易破裂。
還可聞一聞，新鮮蛋是無(wú)異味的。如果有輕微的腥味，是與飼養(yǎng)時(shí)的飼料有關(guān)。但如果有臭氣，甚至氨或硫化氫的氣味，則已是腐敗變質(zhì)的蛋，不可食用。
如果蛋已不新鮮，濃蛋清部分漸漸變稀，蛋清的分層已看不到；蛋黃外的系帶也會(huì)變細(xì)、與蛋黃脫離，甚至消失；蛋黃會(huì)從中央移向一側(cè)，蛋黃膜的彈性減弱，甚至破裂。
下圖中的蛋，有些蛋黃已經(jīng)貼近蛋殼，便不是很新鮮的蛋了。我們?cè)诔噪缦痰皶r(shí)通常會(huì)發(fā)現(xiàn)其蛋黃都是比較貼近蛋殼的，其實(shí)也可證明這一點(diǎn)，因蛋需要腌制很長(zhǎng)時(shí)間，其實(shí)已是不太新鮮了。但因是用大量鹽腌制，所以并不會(huì)變質(zhì)。
（此圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)）
4、做熟看
新鮮的雞蛋煮熟后，哪怕用冷水浸泡過(guò)也不太好剝殼。而且吃的時(shí)候可以發(fā)現(xiàn)，蛋清可以剝出三層來(lái)，即第三條介紹過(guò)的三層蛋清。蛋黃也好在雞蛋中間的位置。如果吃煮雞蛋時(shí)發(fā)現(xiàn)蛋黃已經(jīng)貼近蛋殼，這樣的蛋就是不太新鮮的了。
二、保存
雖然在買蛋時(shí)要挑選新鮮的，卻也不宜一下買過(guò)多，不要讓新鮮的蛋在自己家中存放時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。尤其是家中人口較少，在家做飯較少的家庭。怎樣保存呢？
蛋有四怕：高溫、水洗、潮濕、蒼蠅叮。
1、放冰箱保存
平均可存放14天左右，如夏天則最好不超過(guò)7天，冬天可保存約一個(gè)月。
2、盡量不清洗
因蛋殼外的保護(hù)膜是水溶性的，所以買來(lái)的蛋不能用水洗，否則會(huì)破壞這層保護(hù)膜，反而使雞蛋容易腐敗變質(zhì)。如果蛋確實(shí)比較臟，可以在清洗后盡快食用，但清洗過(guò)的蛋不宜繼續(xù)保存。
3、不用密封塑料盒保存
蛋怕高溫潮濕。在存放過(guò)程中，蛋是始終在向外蒸發(fā)水分的，如用密封塑料盒保存，容器內(nèi)不透氣，就會(huì)造成小環(huán)境的潮濕，使得蛋殼外的保護(hù)膜溶解失去保護(hù)作用，加速蛋的變質(zhì)。
4、大頭朝上存放
蛋在新鮮時(shí)，蛋清部分非常濃稠，可以使蛋黃固定在蛋中間的位置不變。但隨時(shí)存放時(shí)間的延長(zhǎng)，蛋清中的水分逐漸揮發(fā)，蛋清就無(wú)力固定蛋黃位置了，如果再橫放，會(huì)使蛋黃較易上浮貼近蛋殼。蛋的大頭有氣室，可以把蛋黃與蛋殼隔開(kāi)，所以存放時(shí)要大頭朝上，小頭朝下。
此圖來(lái)自網(wǎng)絡(luò)。
參考資料：
《益智健體——蛋類的營(yíng)養(yǎng)》武韜 北京師范大學(xué)出版社，2007年4月
《中國(guó)營(yíng)養(yǎng)師培訓(xùn)教材》葛可佑 人民衛(wèi)生出版社，2011年3月
