2021/2/23 14:49

眼看就要過年了。疫情期間，我們已經不能像以往那樣在外隨意走動，讓本就不多的運動量變得更少了。所以說如果不能保證運動量，那就從吃上減輕身體的負擔吧。冬季餐食要清養，我們建議：

1、不要吃太多

相比其它季節，人們在冬天的腸胃會顯得十分脆弱。因為此時人體的陽氣最弱，隨著運動量的減少，導致我們的腸胃更加消化不了太多的食物，所以“管住嘴”才能避免腸胃功能受到影響。

2、不要吃太重

不少人在冬季偏愛食用辛辣的食物，希望能夠保持體溫，抵御寒冷。其實在冬天這么一個干燥的季節，人體很容易受生津不足影響，食用過辣、過油的食物反而會帶來負面作用。

3、清淡飲食

冬季飲食適宜清淡，不適宜吃生冷的食物，也不適宜進食過于燥熱的食物，如果感到口鼻干燥，可以多喝點熱湯，比如冬瓜排骨湯，既能潤燥降火，又能滋補津液。

冬瓜是非常適合冬季養生的蔬菜，它是蔬果中唯一不含脂肪的蔬菜，戲稱為“減肥瓜”。中醫認為冬瓜有消腫脹、清熱毒、利小便的功效。這是因為冬瓜中含有丙醇二酸，可以防止人體發胖，對形體的健美有益。而冬瓜中的B族維生素可以加速糖類和淀粉的消化，從而減少體內的脂肪，有助于減肥。

并且冬瓜的瓢中含有葫蘆巴堿，這種物質可以加速人體的新陳代謝，抑制糖類轉化成脂肪，可以幫助人體減肥降脂。而且冬瓜核中含有油酸，可抑制體內黑色素的沉積，而冬瓜中的不飽和脂肪酸可以使面色紅潤有光澤，這兩種物質都有美膚的功效，可以使肌膚細嫩光滑。

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