2019/8/21 14:24

3、喝水養(yǎng)陰

秋季比較干燥，身體內(nèi)的水分會(huì)通過皮膚蒸發(fā)約600毫升以上的水，若是不及時(shí)補(bǔ)水的話，就容易變得口干舌燥，出現(xiàn)嚴(yán)重的秋燥問題。所以說，在秋季的時(shí)候要多喝水，幫助身體滋陰。

其中成年的男女們，每天至少要喝1500毫升的水分，甚至還可以多一些，因?yàn)榍锛颈容^干燥，多喝一些才能有足夠的水分滋養(yǎng)肺臟和潤滑呼吸道。所以說，一定要記得喝水。

4、每天多睡1小時(shí)

祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為秋時(shí)陰收，此時(shí)主要的睡眠養(yǎng)生之道是堅(jiān)持早臥早起。最好的是在21點(diǎn)的時(shí)候上次躺著，醞釀睡意，之后爭取在23點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入睡眠，這樣的話，養(yǎng)陰的效果最佳，而且睡眠的質(zhì)量也會(huì)比較好，不容易半夜醒來。建議有條件的男女們，應(yīng)該每天多睡1個(gè)小時(shí)，這樣子身體才能養(yǎng)足陰氣。

冰糖桂花紅薯湯  

相關(guān)閱讀：秋季養(yǎng)生飲食菜單