2018/4/20 14:39

這些傷胃的行為你有嗎？

1、精神焦慮

現在人生活節奏快，工作壓力大，不少人都有著精神壓力大的問題。情緒對胃腸道功能也會有影響，長期精神緊張、焦慮，很容易引起消化不良。因此我們在日常工作生活中都要學會排解壓力，必要時可以向醫生或專業人士求助。良好的精神狀態不僅對胃腸有益，對人體整體的健康都有很大的好處。

2、吃粗糧過于頻繁

不少人覺得吃粗糧有很好的養生保健功效，因而經常食用粗糧。但是很多粗糧并不容易消化，例如番薯、芋頭、糯米這些食物消化起來需要比較長的時間，如果本身胃腸功能欠佳，大量食用粗糧不但起不到養生保健的效果，反而會加重胃腸負擔，時間長了甚至會引起消化不良。所以吃粗糧要量力而行，根據自己的身體狀況選擇合適的粗糧，食用也不要過量，避免一次性吃太多，也不要長期吃。

香菇鮮貝冬瓜湯

3、飯后劇烈運動

不少人有飯后運動的習慣，如果活動量較輕的運動，如散步，胃腸道是可以接受的;但如果吃飽后進行劇烈運動就不適合了。現在有不少人流行夜跑，如果想參與的話最好等飯后2小時之后再去進行，避免由于劇烈運動影響胃腸消化吸收。

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