2017/8/31 15:54

初秋時(shí)節(jié)，養(yǎng)生是非常重要的，但是很多養(yǎng)脾的人并不了解該如何養(yǎng)脾，今天就給大家推薦幾個(gè)初秋養(yǎng)脾的小妙招，養(yǎng)生的小伙伴一起來(lái)看看吧！

推腹

用兩手按于兩側(cè)腹部，用手掌用力向中心推擠，使腹部前凸，然后松開(kāi)，使腹壁回彈，恢復(fù)原狀為1次，共推20次，一天一次，此法對(duì)肝、脾、腎等器官有較好的保健作用。

動(dòng)腳趾

中醫(yī)認(rèn)為，人體的各腳趾都與臟腑相通，肺、大腸屬金，對(duì)應(yīng)大趾；脾、胃屬土，對(duì)應(yīng)二趾；心、小腸屬火，對(duì)應(yīng)三趾；肝、膽屬木，對(duì)應(yīng)四趾；腎、膀胱屬水，對(duì)應(yīng)五趾。脾胃虛弱的人經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可使體內(nèi)氣血通暢、陰陽(yáng)平衡、扶正祛邪。如果特別注意對(duì)二趾的保健，就能起到調(diào)養(yǎng)脾胃的作用。有效的動(dòng)作包括，用腳趾抓地、抓鞋底，一次抓5分鐘左右，兩只腳可分別進(jìn)行，也可同時(shí)進(jìn)行，一天2～3次。或者按捏腳趾，時(shí)間最好控制在15分鐘左右，睡前進(jìn)行最為方便。

叩齒咽津

晨起先叩臼（后）齒36下，次叩門(mén)（前）齒36下，再錯(cuò)牙叩犬齒各36下，最后用舌舔齒周3～5圈。結(jié)束時(shí)，再用舌頭攪動(dòng)口腔，激發(fā)口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齒一次，多做更佳。此動(dòng)作有滋補(bǔ)脾胃、固護(hù)腎氣之功效。

擦胸腹

雙掌五指分開(kāi)，相對(duì)放在前胸乳下方，然后稍用力沿脅肋分向兩邊推擦，上下往返從胸到臍及至小腹，以發(fā)熱為宜。此法可疏通肝經(jīng)、脾經(jīng)，能健脾養(yǎng)肝。

摩脘腹

以臍為中心，用右手掌向左繞摩21圈，再以左手掌向右繞摩21圈；雙手疊掌，以臍為圓心，先從小到大做圓形摩腹動(dòng)作72次后，再?gòu)拇蟮叫∧?dòng)72圈返回。摩腹能促進(jìn)脾胃運(yùn)化功能，有調(diào)理脾胃、通和氣血、培補(bǔ)神元之功效。

擦丹田

將兩手掌分別放在臍下小腹中央處，同時(shí)作上下摩擦30次，以漸感發(fā)熱為度；另外，也可以將左手掌按陰囊（女按會(huì)陰），再將右手旋轉(zhuǎn)摩擦丹田30～100次，左右手轉(zhuǎn)換。此法除有健脾壯腎之功效外，還能增強(qiáng)胃腸功能、治腸道疾病。

秋季養(yǎng)脾吃什么食物好

香蕉

長(zhǎng)夏里很多人會(huì)“上火”：口干舌燥、咽干喉痛、便秘等，根據(jù)“熱者寒之”的中醫(yī)理論，最適合試試香蕉。香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。

橙子

橙子性涼，味甘酸，具有生津止渴、開(kāi)胃補(bǔ)氣的功效。飯后吃橙子或喝橙汁可以止渴，解油膩。橙子皮也有健脾功效，如果食欲不振，可以用橙皮煮水，略帶苦味，可以幫助增進(jìn)食欲，緩解脾胃不適。

小米

小米是五谷之首，性溫，具有健脾和胃的功效。小米粥具有補(bǔ)氣健脾、消積止瀉的作用，可以調(diào)理因脾虛所致的久瀉、消化不良及積食腹痛等癥。小米粥所含的色氨酸，有助于緩解失眠和舒緩煩躁情緒。

菠蘿

長(zhǎng)夏時(shí)節(jié)，很多人忍不住“貼秋膘”，開(kāi)始大量吃肉，脾胃虛弱的人消化不了過(guò)多的肉類(lèi)便會(huì)“積食”。菠蘿中含有的蛋白酶能夠有效分解食物中的蛋白質(zhì)等，可促進(jìn)消化?！百N秋膘”后吃點(diǎn)菠蘿能開(kāi)胃順氣幫助消化，墨西哥人將菠蘿制成酒，具有開(kāi)胃化食的作用。

南瓜

南瓜不僅具有黃色食物的特點(diǎn)，其所含的果膠可以保護(hù)胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。并且南瓜含有能促進(jìn)膽汁分泌的成分，可以加強(qiáng)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化吸收。

黃花菜

想擺脫頭昏腦漲，讓注意力集中，可以吃黃花菜，它又稱(chēng)“萱草”、“忘憂(yōu)草”，其性甘涼，有清熱利濕安神的作用。它含有豐富的卵磷脂，能增強(qiáng)大腦功能，其富含的膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，消除腹脹癥狀。