2017/4/27 16:14

電腦族們的工作緊張，整天面對(duì)電腦很容易引起食療疲勞，那么有哪些緩解視力疲勞的方法呢？有哪些食療方推薦呢？

現(xiàn)在的我們是愈加離不開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，上班期間面對(duì)電腦，下班回家還是面對(duì)電腦，我們幾乎與電腦為伍。但長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)傷害我們的雙眼。那么如何緩解眼睛疲勞呢？今天小編來(lái)為大家推薦幾款保護(hù)電腦族視力的藥膳方，希望可以幫助到大家。

緩解視力疲勞的小方法

1、伸出雙手

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣做20分鐘。

2、眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。

3、注意光線

在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。不要使用直接將光線反射入眼睛的電燈。

4、中斷你的工作

如果連續(xù)使用電腦6-8小時(shí)，應(yīng)每2-3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

5、減弱熒屏的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼龋⒄{(diào)整反差（明暗對(duì)比）使字體清晰。

6、閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單。你可以一邊講電話，一邊閉著眼睛。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。

緩解視力疲勞的方法

7、泡茶

但不是用來(lái)喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入茶中，躺平，將溫暖的毛巾敷在眼部，閉眼10-15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。

緩解視力疲勞的食療方

一、枸杞肉絲

原料：枸杞子100g、青筍150g、豬瘦肉250g、調(diào)料適量。

做法：豬瘦肉洗凈，切絲、勾芡。青筍洗凈，切絲。枸杞子擇洗干凈。鍋中放入植物油，燒熟后下肉絲、筍絲，滑散，烹入料酒，加白糖、食鹽、味精炒勻，再下枸杞子，翻炒數(shù)次，淋入芝麻油，炒熟即成。

功效：枸杞可滋補(bǔ)肝腎、潤(rùn)肺明目，豬肉富含蛋 白質(zhì)，兩者共食，可使氣血旺盛，營(yíng)養(yǎng)眼內(nèi)各組織。