2017/3/13 11:32

鈣是保證人體健康必需的物質，除了維持骨骼健康，還有助于減肥，對于女性來說，多吃含鈣豐富的食物可謂好處多多。

女性補鈣還有助于減肥

鈣是人體骨骼健康必需的物質，此外，有研究發現，鈣的攝入還與肥胖的發生有關。日常膳食中鈣的攝入量達到推薦量后，不僅可維持骨骼中礦物質含量和骨密度，而且還可通過與鈣代謝相關的內分泌系統來調節機體的正常體脂和體重，對肥胖者降低體重和體脂也有幫助。

日常補鈣多吃這些食物

從食物中補鈣是最自然的方法，一些容易買到價格也不貴的食物，多吃點無害。

1.芝麻醬

芝麻磨制成芝麻醬之后，消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬（約25克），其中所含的鈣可達200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調味汁，也用在花卷、烙餅等面點中。

2.燕麥

各種谷類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，仍然對預防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品，補鈣效果更佳。