2016/10/11 09:35

15.獨(dú)處一會(huì)。雷奈西?伍爾茲-史密斯每天都會(huì)選個(gè)時(shí)段，找個(gè)安靜的地方，關(guān)閉手機(jī)、電腦等設(shè)備，安心讀讀書、畫幅畫，或者干脆什么都不想，單純感受自然的聲音。他認(rèn)為，獨(dú)處有助于放空大腦，在喧囂中找回自己。

16.趕走壞情緒。麥肯齊認(rèn)為，心情不好時(shí)，多半是身體在抗議。運(yùn)動(dòng)是天然的抗抑郁藥，出去跑跑步、打打球，能讓壞情緒自行退散。吃點(diǎn)低脂肪、低熱量食物，增加堅(jiān)果、深海魚的攝入，也能讓心情更好。

17.敢于說“不”和“是”。果斷的答案也許會(huì)讓人對方覺得不太舒服，但誠實(shí)的答案不僅對對方負(fù)責(zé)，也讓自己的內(nèi)心更輕松壓力，還能減少誤會(huì)和不必要的麻煩。

18.聽聽音樂。健康教育專家阿德里安認(rèn)為，繁忙的都市需要音樂，音樂能讓大腦變得清晰、注意力更集中。特別是經(jīng)典的鋼琴曲可以同時(shí)激活左右腦，使記憶力達(dá)到最佳狀態(tài)。

19.每天做個(gè)小改變。穿不同的鞋子、進(jìn)行不一樣的運(yùn)動(dòng)、調(diào)整椅子的高度、把辦公桌上的物品換個(gè)位置……小的改變，能給生活增添別樣動(dòng)力。

20.學(xué)會(huì)休息。有人覺得休息就是“不作為”，甚至代表了懶惰和不夠好。麥基認(rèn)為，“磨刀不誤砍柴工”，休息好了才能事半功倍。每天花點(diǎn)時(shí)間去放松，休息形式可以根據(jù)個(gè)人喜好選擇。但要保證規(guī)律作息，不要透支身體，才能更好地休息。