2016/10/9 13:05

任何人如果在飲食上面放縱自己，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)積攢太多毒素。那在日常生活中可以多吃什么進(jìn)行潤(rùn)腸通便呢？下面我們一起來(lái)看看吃什么可以潤(rùn)腸通便吧！

哪些食物常吃可以進(jìn)行潤(rùn)腸通便呢？

1、地瓜

 
薯泥山藥卷

地瓜含有豐富的膳食纖維，可以增加糞便體積，刺激腸道蠕動(dòng)，有很好的潤(rùn)腸通便作用。如果平時(shí)大便干燥或便秘，適當(dāng)以地瓜替代主食，每天1-2兩，多喝水，可以緩解或改善便秘。

2、酸奶香蕉汁

酸奶富含乳酸菌，可以增加腸道有益菌群，也是緩解便秘很好的食物，每天300毫升為宜。香蕉也有很好的潤(rùn)腸通便作用，特別適合腸燥陰虛便秘。可以用酸奶和香蕉一起打汁，這樣改善便秘的效果更好。