2016/9/22 13:13

現在的人一說到養生就想到補氣血，不管自己缺不缺、缺什么，都一味地補，有這種想法和做法那是大錯特錯的。補氣血也是要講究方法的，我們不能把自己的健康完全交給補品，要想補氣血其實很簡單，就是一句話——好好吃飯！

1.氣血是由“五谷”生化而來

一是先天之氣，即是父母的遺傳，二是后天之氣，即是脾胃運化的水谷之氣和自然之精氣。這里強調的是水谷之氣，所以脾胃的保養要靠五谷的元氣。

2.造血原料

營養專家指出，采用食養是最直接有效的方法，平時適當地多吃造血原料。如優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。

鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作;鋅則會直接影響成熟紅血球的功能;鐵質則是制造血紅蛋白的基本微量元素。