2015/2/2 16:15

 

第四步：輕松做營養(yǎng)代餐

●注意飲食規(guī)律：加班吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象。僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情，不如巧用家里的電鍋和辦公室的微波爐來制作五谷粥加淀粉類食材及水果的營養(yǎng)餐吧，關(guān)鍵是占用你的時間很少。

●多食用五谷。

用薏米、小米、黑米、燕麥、綠豆等頭天放入現(xiàn)代化的電飯煲，設(shè)置好預(yù)約功能，第二天一早就能享用燉好的五谷粥了，還可以用保鮮盒帶到辦公室。

冬瓜薏米煲水鴨