2012/3/9 10:06

失眠多吃10種食物讓你安睡8小時(shí)

導(dǎo)語：現(xiàn)在社會(huì)很多人會(huì)遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)失眠癥。為大家推薦十種緩和緊繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠的食物。

隨著競爭壓力的增大，大部分人會(huì)遭受失眠的困擾。因長期無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足，進(jìn)而引發(fā)失眠癥。

據(jù)美國媒體報(bào)道，一晚上能夠踏踏實(shí)實(shí)地睡上7至8小時(shí)的秘訣是什么？

美國健康專家說：前往廚房，享受下面10種食物中的一兩種。因?yàn)樗鼈兡芫徍途o繃的肌肉，平穩(wěn)緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導(dǎo)睡眠激素——血清素和褪黑素的產(chǎn)生。

香蕉

除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。

菊花茶

具有適度的鎮(zhèn)靜效果，對(duì)無法放松的神經(jīng)或身體來說，它是完美的天然對(duì)抗手段。

溫牛奶

含有一些色胺酸(具有鎮(zhèn)靜作用的一種氨基酸)和鈣，鈣有利于大腦充分利用色胺酸。