2012/2/7 14:21

推薦理由：秋天來到，不少人發現自己的頭發掉得厲害，甚至開始有“大把大把”掉發的“可怕情況”出現，據專家介紹，因為紫外線和天氣干燥等原因，秋季為一年里脫發最多的季節，其中脫發人群以中青年白領及老年婦女居多。

氣候干燥的秋天不僅是對皮膚的考驗，對人的頭發也是同樣的不利，張玲指出，由于秋季頭皮干燥，毛發易變脆、干枯、折斷，再加上此時營養攝入跟不上，便極易發生脫發現象。從現在開始，如果你發現你的頭發明顯比平時掉得多，那么，就應從生活各方面好好調理一下咯。

生活妙招防掉發

干燥的秋季，有人一感覺脫發多就頻繁洗頭，結果適得其反，頭洗得越勤，頭發掉得越多。所以，要防脫發，首先要盡量減少洗頭次數，一般每周洗頭1~3次就夠了。而且，如果間斷性地使用啤酒或在水中適當加點食鹽和醋洗頭，還能預防和減少脫發。

另外，秋高氣爽，此時陽光里的紫外線含量并不比炎夏時弱，所以除了臉部防曬外，可別忘了也幫頭發防防曬，其中，最簡便的方法就是出門打陽傘。

以內養外補營養

“以內養外”，健康美麗的頭發同樣少不了合理、全面的膳食營養。張玲建議，此時人們可注意多補充以下幾方面的營養：

◆含堿性物質的新鮮蔬果：脫發及頭發變黃的原因之一，是血液中含酸性毒素，所以要少吃如肝類、肉類、洋蔥等酸性食品，多吃胡蘿卜、桑葚、蘋果、梨、獼猴桃等蔬果。

◆維生素E：富含維E的鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等可抗毛發衰老，使毛發生長。

◆植物蛋白：頭發干枯，發梢裂開，可多吃黑芝麻、大豆、玉米等。

◆碘：頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘有利頭發健康生長，此時可多吃海帶、紫菜、牡蠣等。

◆鐵質：經常脫發的人體內常缺鐵，此時可補充如黃豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿卜、馬鈴薯等鐵質豐富的食物。

小食單幫你生發

枸杞黑芝麻粥

材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。

做法：將以上材料同煮粥即可。

功效：補肝腎、益氣血。適用于頭發早白、脫發等患者。芝麻海帶糕

材料：白芝麻100克，海帶末500克，淀粉適量。

做法：將白芝麻炒至淡黃色，研細末，加淀粉攪勻；把海帶末摻入芝麻中，蒸熟即可。

功效：滋養頭發，補血明目、強身體，抗衰老。羊骨粥

材料：羊脛骨1~2根，紅棗、桂圓各10枚，糯米100~150克，

做法：羊脛骨搗碎，加紅棗、桂圓和糯米，加水適量，煮粥食用。

功效：溫腎補血，適合脫發兼腎虛腰酸、輕度貧血者。花生衣紅棗湯

材料：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。

做法：花生米在溫水中泡發后，取花生衣與紅棗同放入鍋內，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時，加入紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。

功效：養血生發，適于身體虛弱者的生發、烏發。