2012/2/7 14:00

戒煙最重要的是消除“心癮”

全國(guó)腫瘤防治周剛剛過(guò)去不久，今日又將迎來(lái)第20個(gè)世界無(wú)煙日，今年的口號(hào)是：“創(chuàng)建無(wú)煙環(huán)境，構(gòu)建和諧社會(huì)。”目前，煙草已成為造成人類(lèi)死亡的第二大殺手。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，約有一半吸煙者（全球約6.5億人）最終會(huì)死于吸煙所導(dǎo)致的各種疾病，而每年還有成千上萬(wàn)人因被動(dòng)吸入“二手煙”而死亡。

據(jù)佛山市中醫(yī)院腫瘤科陳學(xué)彰醫(yī)生介紹，戒煙后15年，因吸煙帶來(lái)的危害將和從不吸煙者一樣，戒煙將減少患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等的發(fā)病率。

吸煙招致三大健康“殺手”

“吸煙和各種疾病關(guān)系密切，特別是肺癌患者更十之八九是吸煙客，我們腫瘤科所收治的男性患者中超過(guò)七成人有長(zhǎng)期的吸煙史，即使是病重住院，病房不允許吸煙，不少患者還是忍不住偷偷溜到外面抽煙。”陳學(xué)彰醫(yī)生介紹說(shuō)。人類(lèi)的三大“殺手”——癌癥、心臟病和腦血管病都與煙草有直接的關(guān)系，因?yàn)槲鼰熓寡|(zhì)變壞，血液黏稠度變濃，血管硬化和血管內(nèi)徑變狹窄，又普遍降低了人體的免疫力，這是造成以上三大病癥的主要成因，而這些對(duì)人類(lèi)健康威脅最大的危險(xiǎn)因素卻是完全可以預(yù)防的。

據(jù)專(zhuān)家介紹，除了眾所周知的肺癌，吸煙還可加大人身多種癌癥的發(fā)病率。如吸煙者患胰腺癌的危險(xiǎn)比不吸煙者大2~3倍；3個(gè)血癌患者中就有一個(gè)是長(zhǎng)期吸煙者；將近半數(shù)的男性尿道癌及三分之一的女性尿道癌都是由于吸煙所引起。吸煙者比不吸煙者的平均壽命要短5至8年，男人吸煙日久，也就成為患陽(yáng)痿的“最佳候選人”。

戒煙后循環(huán)系統(tǒng)得到改善

據(jù)陳學(xué)彰介紹，尼古丁是強(qiáng)成癮藥物，戒斷綜合癥狀會(huì)使戒煙者備受煙癮的折磨，但身體狀況在這種忍受中也在不斷地改善。

戒煙20分鐘后，隨著身體里尼古丁含量的降低，全身的循環(huán)系統(tǒng)得到改善，特別是手和腳部；戒煙8小時(shí)后：血液中的尼古丁含氧量達(dá)到不吸煙時(shí)的水平，同時(shí)體內(nèi)一氧化碳的含量減少到一半；戒煙24小時(shí)后：體內(nèi)殘留的一氧化碳消失殆盡，肺部開(kāi)始清除黏液和其他令人討厭的吸煙殘留物。戒煙48小時(shí)后：尼古丁全部消除，你會(huì)感覺(jué)你的味覺(jué)和嗅覺(jué)開(kāi)始得到改善。戒煙72小時(shí)后：呼吸變得更加輕松，同時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)整體精神狀態(tài)有所改善。

戒煙的好處不僅是比那些繼續(xù)吸煙的人活得更長(zhǎng)，而且生活質(zhì)量也會(huì)因?yàn)樯眢w健康而比吸煙者高得多。據(jù)美國(guó)的一項(xiàng)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，戒煙后15年，因吸煙帶來(lái)的危害將和從不吸煙的人一樣，患癌癥、心臟病、中風(fēng)、慢性呼吸道疾病等發(fā)病率將減少。

食療法可有效戒煙

陳學(xué)彰說(shuō)，戒煙的最終目的是讓人擺脫對(duì)尼古丁的依賴(lài)，但巨大的誘惑和嚴(yán)重的戒斷綜合癥狀在生理上不堪忍受，在精神上容易斗志瓦解。

到底戒煙是否有系統(tǒng)的方法和技巧？陳學(xué)彰醫(yī)生認(rèn)為，最初的戒煙嘗試常常容易失敗，因此吸煙者必須準(zhǔn)備多次嘗試，找到一個(gè)適合于自己的策略。例如習(xí)慣在吞云吐霧中讓思緒天馬行空的，可以適當(dāng)在戒煙期間減少腦力勞動(dòng)。

不少吸煙者對(duì)香煙不僅有生理依賴(lài)，也有心理依賴(lài)，因此，他們希望在戒煙過(guò)程中醫(yī)院能提供綜合服務(wù)。但系統(tǒng)的戒煙服務(wù)時(shí)間成本非常高。中醫(yī)認(rèn)為，香煙為熱毒燥邪，長(zhǎng)期吸煙，可致肺氣郁閉，火毒上熏，灼液成痰，最終引起多種癥狀。

因此，在戒斷過(guò)程中應(yīng)以清熱化痰、養(yǎng)陰潤(rùn)肺為法進(jìn)行調(diào)理，一些食療方法也可以起到這樣的效果，川貝雪梨豬肺湯、無(wú)花果雪耳百合糖水、杏仁雪梨山藥糊、羅漢果杏仁西洋菜湯等。

父親節(jié)即將來(lái)臨，幫助父親有效戒煙，為他分擔(dān)戒煙的困難，給他奉上一碗滋陰潤(rùn)肺的湯羹，時(shí)刻表現(xiàn)你的關(guān)心，將是他戒煙勇氣和力量的源泉，也是父親節(jié)最好的健康禮物。