2012/2/7 14:30

飲食防治10種女性疾病

痛經(jīng)、口臭、便秘……女性在日常生活中容易出現(xiàn)各種各樣的小病痛。那么，有沒(méi)有健康飲食可以幫助食療緩解病痛、防治疾病呢？下面，小編就教你用素食食療來(lái)解決女性的10個(gè)健康問(wèn)題。

1、痛經(jīng)

痛經(jīng)指女性在月經(jīng)期前或經(jīng)期，出現(xiàn)下腹及腰骶部疼痛，嚴(yán)重者腹痛劇烈，面色蒼白，手足冰冷，甚至昏厥。如果你正在遭受痛經(jīng)的折磨，那么就試試我們?yōu)槟闾峁┑氖朝煼椒ò伞?/P>

素食療方：亞麻籽前列腺素不但與偏頭痛有關(guān)，而且還是引起女性痛經(jīng)的罪魁禍?zhǔn)字弧Ｔ陆?jīng)期間機(jī)體產(chǎn)生的大量前列腺素釋放到組織中去，子宮對(duì)此作出的反應(yīng)就是痙攣。諸多研究表明：亞麻籽如同多脂魚(yú)類一樣，通過(guò)給機(jī)體提供OMEGA-3脂肪酸。抑制前列腺素分泌，從而發(fā)揮治療作用。

劑量與用法：經(jīng)前或平時(shí)每日食用1～2羹匙亞麻籽末，既可以把它撒在麥片粥中，也可以拌在色拉中，使用方式任自己挑選。

小編tips：牛羊肉與奶制品含有花生四烯酸，能促使前列腺素分泌。因此，痛經(jīng)的女性應(yīng)慎用這類食物。

2、口臭

口臭是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，食用腐乳、大蒜后口腔往往有異味；有習(xí)慣性便秘，慢性鼻炎的女性口腔也可能有異味；另外情緒不好時(shí)、特殊的生理時(shí)期也可能出現(xiàn)口臭，口臭會(huì)使女性的形象大打折扣。

素食療方：茶葉美國(guó)伊麗諾斯大學(xué)齒科學(xué)院牙周病學(xué)教授馬克·黛安娜指出：不論是紅茶。綠茶還是烏龍茶，對(duì)于治療口臭具有同樣的療效。吳教授最近指導(dǎo)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：茶葉中所含的成分，能阻止產(chǎn)生口臭細(xì)菌的生長(zhǎng)。

劑量與用法：每餐后飲用一杯茶。

小編tips：禁止食用洋蔥及甘藍(lán)。

3、便秘

女性由于特殊的生理原因。例如經(jīng)期，懷孕時(shí)，便秘比較容易發(fā)生，便秘的治療一般先不主張用藥，容易形成依賴性，采取食療的方法比較好。

素食療方：蘋(píng)果、梨、葡萄、西紅柿像蘋(píng)果、梨等這類含纖維素豐富的水果，有助于維護(hù)消化道的正常功能。除此之外，它們還含有大量的水分，這也有助于腸道內(nèi)容物的流動(dòng)。

劑量與用法：根據(jù)自己的喜好選擇一種或幾種食物，每日食用150-250克為宜。此外，每天應(yīng)多補(bǔ)充2杯水。這會(huì)有助于纖維素在消化道內(nèi)運(yùn)行。

小編tips：加工食物，如冷凍食品，高脂肉食以及咖啡等應(yīng)予以節(jié)制。同時(shí)，應(yīng)按時(shí)吃飯，不應(yīng)挑食。因?yàn)橹挥杏幸?guī)律地間隔進(jìn)食，才能保證胃結(jié)腸反射得到刺激，從而使大便次數(shù)保持正常。

4、容易疲勞

現(xiàn)代的女性由于強(qiáng)烈的進(jìn)取心，激烈的競(jìng)爭(zhēng)、工作的壓力以及對(duì)年齡的恐懼，再加上容易患貧血。便秘等疾病，故容易感到疲勞，工作。生活往往力不從心。

素食療方：奎努粟奎努粟是印地安人食用的一種粟米。它含有3種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)：蛋白質(zhì)、B族維生素及鐵元素，從而能使人保持旺盛的體能。與其他主要含這類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的牛肉及禽肉不同，奎努粟還含有復(fù)合碳水化合物，這也是人體主要的能量來(lái)源。

劑量與用法：每日食用一杯半做熟的奎努粟即可。為了增添一點(diǎn)風(fēng)味，可以做成蔬菜湯或雞湯食用。

小編tips：含糖量高的食物及咖啡，都會(huì)使人的精力產(chǎn)生一過(guò)性上升，之后迅速下降，造成體能不穩(wěn)定，故對(duì)于這類食物應(yīng)慎用。