2012/2/7 14:01

在營(yíng)養(yǎng)師列出的“健康低脂烹飪方式”中，水果烹調(diào)可是重要的一條。攜水果入廚，不管是為了健康、新鮮，或者只是養(yǎng)眼，掌握正確的烹飪方式才是關(guān)鍵的。不同體質(zhì)的人，要搭配不同的水果，只有這樣，才能將果香與菜香融為一體，營(yíng)養(yǎng)且唇齒留香。

實(shí)體質(zhì)： 

實(shí)性體質(zhì)的人一般來(lái)說(shuō)身體強(qiáng)壯，肌肉發(fā)達(dá)，活動(dòng)量大，氣粗力足，說(shuō)話聲音洪亮，容易腹脹，便秘。身體的排毒功能較差，排汗、排尿、排便均有障礙，抗病力強(qiáng)。

進(jìn)補(bǔ)水果：檸檬、石榴、梨、菠蘿、葡萄、柳橙、甘蔗、橄欖、梅子、印度棗。

菠蘿炒飯低脂開胃

原料：菠蘿、蝦仁、火腿、瑤柱。

做法：

1、將菠蘿切開，用刀去掉內(nèi)瓤，用熱水燙一下。

2、將蝦仁、瑤柱洗凈放到鍋中和火腿一起炒，再放入米飯一起炒熟。

3、將炒熟的米飯放在菠蘿里。

營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)評(píng)：把炒好的米飯盛在菠蘿里，菠蘿不僅能吸收米飯中多余的油脂，而且菠蘿的清香還能沁入到米飯里，這道菜，不但操作簡(jiǎn)單而且營(yíng)養(yǎng)豐富。