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2019/12/16 14:58
哪些減肥食物熱量較低
1、燕麥
燕麥也是膳食纖維食物，燕麥能快速消除水腫，燕麥及時(shí)低熱量的食物又是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)豐富的食物，而且燕麥?zhǔn)强梢越?jīng)常吃的，燕麥最好的吃法，就是用作早餐，每天一碗燕麥粥，既能補(bǔ)充一天所需的營(yíng)養(yǎng)，又能達(dá)到減肥的效果哦。
2、青瓜
其實(shí)不止是青瓜，許多綠葉菜也是具有減肥的效果的，因?yàn)槭卟酥泻写罅康奈⒃兀@些微元素都是具有幫助腸道蠕動(dòng)消化的作用的，用醫(yī)學(xué)專稱來說，就是具有潤(rùn)腸通便的作用，但是有一點(diǎn)需要謹(jǐn)記的，宜清淡為主，最好就是水煮青菜啦。
3、玉米
粗糧中最有代表性的玉米其實(shí)就是一種熱量極低的食物之一，而且它還是很多人都喜歡吃的一種食物，吃玉米可能它并不會(huì)為你帶來減肥的效果，但是，由于玉米其中含有的熱量很低，還不含有任何的脂肪成分，所以一般在減肥期間作為代餐食物來食用，那么對(duì)減肥還是有著輔助作用的。
4、洋蔥
洋蔥也是餐桌上熱量極低的食物之一，100g的洋蔥它其中也就只含有39大卡的熱量而已，相對(duì)于來說已經(jīng)是很低的了，而且減肥期間多吃洋蔥還可以刺激腸胃的分泌能力，對(duì)腸胃的消化吸收有很大幫助，其次，洋蔥還不含有脂肪，多吃也不會(huì)產(chǎn)生變胖的現(xiàn)象。
5、蘋果
蘋果減肥法相信大家都清楚它的強(qiáng)大效果，這是眾多減肥達(dá)人和女明星們推薦的方法，而且小編也親自驗(yàn)證過哦。蘋果中含有大量的蘋果膠，和維生素C，這些成分能起到減肥的作用，同時(shí)還能起到美容，美白肌膚淡化肌膚黑色素的功效，每一吃一個(gè)蘋果，還能提高身體免疫力呢，一舉三得，何樂而不為呢!
6、西紅柿
西紅柿你別看它的樣子好像很誘人很漂亮的樣子，其實(shí)它里面含有的熱量也是很低的，作為常見的蔬果之一的西紅柿每100克中也就只含有20大卡左右的熱量罷了，而且西紅柿無論是生吃還是做成美味的菜肴都有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)跟低熱量低脂肪的效果。
7、白蘿卜
白蘿卜是很多家庭上最常見的蔬菜，它雖然有著“小人參”之稱，但是它的熱量是很低的，每100g中也只含有大概23大卡的熱量，所以它是屬于一種高纖維，低熱量，營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，而且適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜還可以有效的促進(jìn)身體的新陳代謝。
8、苦瓜
很多不是很喜歡吃苦瓜，其中最主要的一點(diǎn)原因就是因?yàn)樗啵菂s不知道，苦瓜苦也是有著很大的好處的，每100克的苦瓜其中它才僅含有22大卡的熱量在里面，而且苦瓜還由于熱量低的原因被大家統(tǒng)稱為“脂肪殺手”，經(jīng)常吃可以減少身體脂肪中的含量，所以如果你是減肥的，那么不妨嘗試下愛上苦瓜的味道吧。
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