2019/10/11 17:09

10、蘑菇

蘑菇富含維生素和蛋白質且脂肪含量低，營養豐富。蘑菇具有抗衰老的功能，經常食用會使女性分泌更多的雌性激素，讓肌膚看起來濕潤有光澤。而且蘑菇十分鮮嫩，也是一道美味佳肴哦。

11、海帶

海帶也是一種排毒效果非常好的食物，它含有豐富的纖維素，能夠及時地清楚腸道內廢物和毒素，改善便秘，進而起到美膚的效果，而且，大量的碘被人體吸收后，可以促進有害物質，以及病變物和炎癥滲出物的排除，不僅美容，養生兩不誤。

12、堅果

堅果類的食物中含有大量的維生素E，這是一種強效的抗氧化劑，可以避免皮膚過早出現老年斑、褐色斑紋、斑塊等色素沉著問題，同時，還可令肌膚恢復彈性，防止皮膚干燥粗糙，對避免皮膚的過早老化有著很大的幫助。

13、鱷梨

鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，以及不飽和的脂肪酸，豐富的脂肪和蛋白質等等營養物質，而這些都是有利于抗氧化衰老的重要物質，可以軟化和滋潤皮膚，同時，可以抵御陽光照射，防止曬黑曬傷。

西蘭花雞蛋沙拉

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