2019/8/2 15:48

5、芹菜

芹菜里面含有超級豐富的膳食纖維，有潤腸通便的作用。而且它還含有鉀、維生素B2、維生素等元素，有助于調節鈉鉀平衡，促進身體排出多余水分，清空體內堆積脂肪與毒素。加之芹菜本身的熱量極低，屬于越吃越瘦的刮油食物。

6、陳皮

陳皮里面含有揮發油，飯后吃點陳皮能促進腸胃蠕動，幫助腸胃消化，同時還減少胃氣的產生和腹部脂肪的堆積，起到刮油減肥的功效。

7、蘋果

蘋果屬于高纖維、低熱量水果，常吃蘋果容易讓人產生飽腹感，而且熱量攝入少，有助于減肥。蘋果中富含膳食纖維果膠，果膠進入人體后，能與膽汁酸結合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，然后將它們排出體外，同時，蘋果分解的乙酸有利于將這兩種物的分解代謝。

8、山楂

山楂含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，并且所含的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動，具有促進膽固醇排泄、去脂瘦身的作用。吃山楂可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。

9、羽衣甘藍

常現身于各大網紅蔬菜沙拉中的羽衣甘藍，每100克熱量只有50大卡，優質膳食纖維卻高達3.7克，能減少腸道內膽固醇的吸收，讓刮油效果更顯著！另外，它還能改善腸道菌群，抑制對甜點和垃圾食品的欲望，切斷脂肪細胞膨脹的物質來源。

涼拌海米芹菜

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