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2019/4/10 11:07
3、運動加麥片法
這是最快的一種減肥方法，早晨喝水之后就要開始運動，要慢走15到30分鐘，什么食物都不能吃，走完之后可以吃一小杯的麥片粥，中午可以喝兩碗麥片粥，可以吃幾顆小紅棗或者花生，吃一點水煮的青菜，晚餐繼續喝麥片粥，然后可以吃一個水果，但是不要選擇含糖量過高的和水分過多的水果，榴蓮和西瓜都不能吃，然后，晚上睡覺前要做運動，每天要堅持做20個仰臥起坐，這樣的習慣要堅持2個月以上，減肥的效果是非常好的。記得再減肥期間不吃零食，不喝飲料，一定要管住自己的嘴巴，就一定能夠達成減肥的心愿。
4、排毒加麥片法
這種方法是一定要早上起來做排毒的動作，就是晨起之后要喝400到500毫升的水，這樣幫助我們清理腸道，幫助宿便的排出。然后再吃麥片，這樣減肥的效果更好。這種習慣必須每天堅持，一定要達到一周以上，減肥的效果才能更明顯。
5、燕麥加牛奶
這種減肥方法是用燕麥加上營養豐富的牛奶，雖然進食量減少了，但是身體需要的營養是足夠的，主要的做法是早晨要喝溫水清腸道，然后用牛奶沖泡燕麥片作為早餐，午餐吃一個蘋果喝燕麥粥，晚餐吃一些不放油的青菜，繼續喝燕麥粥，這種方法堅持7天以上，就會收到很好的瘦身效果。
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