2019/2/25 15:21

吃水果減肥避免哪些誤區(qū)

誤區(qū)1：認(rèn)為吃水果不長胖，就大量吃

很多人認(rèn)為吃主食會發(fā)胖，所以吃水果時由于飽腹感較低，所以吃的就會比較多認(rèn)為不胖，其實任何食物吃多了，都會有發(fā)胖的風(fēng)險。而且水果中含有較多的糖分，如果吃得太多的話，很容易使身體的攝入糖量和脂肪量過高，也一樣是會發(fā)胖的。

誤區(qū)2：每天只吃水果

其實我們都知道，飲食應(yīng)該講究多樣化，以谷類食物為主，粗糧細(xì)糧適當(dāng)搭配，蔬菜，肉類都要適當(dāng)吃一些，才有利于身體健康，這主要是因為主食中含有人體所必需的碳水化合物和膳食纖維，肉類中含有人體所需的蛋白質(zhì)，這些物質(zhì)都會給人體提供能量，并帶來飽腹感。

但是有些人減肥時，每天只選擇吃水果。其實如果你每天只選擇吃水果，水果中缺乏蛋白質(zhì)和，其他營養(yǎng)物質(zhì)，這樣長期下去會不利于身體健康，也并不是正確的減肥方法。

誤區(qū)3：用果汁代替水果

很多減肥的女人在減肥期間，喜歡喝水果榨汁，覺得既好喝又利于減肥。其實試過榨成汁的過程中，會導(dǎo)致很多膳食纖維和維生素流失，而且還會導(dǎo)致糖分含量變高。所以減肥時，并不適合用果汁代替水果。

誤區(qū)4：飯后立刻吃水果

其實我們在飯前吃水果才會更健康，更利于減肥，但是有些人經(jīng)常吃飯后水果，其實這會讓水果在我們的胃中滯留，甚至?xí)?dǎo)致你產(chǎn)生腹脹，打嗝，腸胃不適等問題。所以想要吃水果的話，也最好在吃完飯后一小時后再吃。

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