2018/10/11 16:53

3、早餐質量無法保證

公司路程較遠的上班族早上擔心遲到，往往急忙離家，早餐通常是在路上買的漢堡包、油炸雞翅、咖啡、牛奶等西式快餐。這種快餐食品熱量高，營養低，加上人們趕時間狼吞虎咽，長期下去不長胖才怪呢。

4、晚餐外食熱量容易爆表

下班回家路程遠，許多人更愿意選擇在外解決晚餐。快餐、油炸食物、及果汁奶茶等飲料是人們的主要外食內容，這些食品多以油炸、熱炒等烹調方式為主，熱量、含糖量高，容易導致體內油脂過高，造成肥胖。

5、熬夜不睡必變胖

為了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息時間，又一夜K歌到天亮，這種事不少人都經常干。這樣不規律的睡眠，正是讓你變胖的第一大理由！睡眠不足會造成血液中的饑餓激素增多，進而導致肥胖。而且缺少睡眠不僅會使人精神不振，而且會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。

萵筍炒臘肉

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