2018/7/4 14:29

4、擁有好氣色——高鐵食物

女性容易貧血，鐵質一旦缺乏，體內紅血球無法運送營養及氧氣到全身，無法擁有好氣色，平常不妨多吃高鐵蔬果，如紅鳳菜、紅莧菜、紫菜、葡萄、櫻桃等，以及非基因改造黃豆制品及魚類、牛肉、雞肉等優質蛋白質。

5、營造水嫩肌膚——吃水補水

別忘了女人是水做的！人體70%是水分，各組織器官仰賴水分運作，包括消化代謝、排泄廢物、維持體溫等，肌膚是否具有彈性、光澤，也扮演重要的角色，建議每天飲用1500～2000cc的水，不要等到口渴才喝，每1～2小時即需補充。

涼拌紫菜

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