2018/4/24 15:26

5、黃瓜

每一百克的黃瓜只含有十五大卡的熱量，因此黃瓜是一種熱量極低的減肥食品。此外，黃瓜中含有大量維生素和纖維素，可以幫助我們消除便秘，加快脂肪的燃燒。很多人吃黃瓜喜歡削皮，其實(shí)這是不健康的，黃瓜皮中含有的營(yíng)養(yǎng)其實(shí)更加豐富，我們應(yīng)該連皮帶肉一起吃掉。

6、綠茶

綠茶是一種非常優(yōu)秀的減肥食品，經(jīng)常飲用綠茶可以幫助我們攝入更多的茶多酚，茶多酚可以幫助我們的身體燃燒更多的熱量。如果每天能喝3到6杯綠茶，我們身體耗熱量將有大幅度的增加。當(dāng)然，我們這里說的綠茶是由茶葉沖泡的綠茶，而不是超市中買的綠茶飲料。綠茶飲料中會(huì)添加大量的糖，給我們?cè)黾佣嘤嗟臄z入，沒有減肥的效果。

蔥香粗糧蛋餅

7、蘋果

蘋果中富含非常豐富的膳食纖維和大量的水分，食用之后，會(huì)促使我們的大腦產(chǎn)生非常強(qiáng)烈的飽腹感信號(hào)。經(jīng)過最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果我們?cè)陲埱?5分鐘吃一個(gè)中等大小的蘋果，每餐的攝入量可以減少15%。當(dāng)然了，蘋果的熱量也包含在內(nèi)。此外，蘋果還是一種偽負(fù)卡路里食物，這是由于蘋果的消化吸收需要我們的胃部消耗更多的能量，這個(gè)消耗已經(jīng)接近蘋果本身的熱量了。因此，無論怎樣吃蘋果，我們都不會(huì)胖。

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