2018/3/28 14:38

女人這樣吃比同齡人更年輕

一、多吃魚(yú)肉

魚(yú)肉中含有白蛋白、球蛋白等優(yōu)質(zhì)蛋白，可增強(qiáng)皮膚彈性、為皮膚提供營(yíng)養(yǎng)，使肌肉更加緊致。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議，每天吃100—200克的魚(yú)肉，一周之內(nèi)可感受到面部，頸部肌肉的有明顯改善。

二、常吃牛肉

牛肉中所含的大量鋅元素，可以保持肌膚的油脂平衡，加速肌膚的新陳代謝。女性想要擁有亮麗的膚色，每天吃250克的牛肉就可以補(bǔ)充15毫克的鋅元素。另外，吃牛肉不妨搭配洋蔥，因?yàn)檠笫[中含有大部分蔬菜的營(yíng)養(yǎng)成分，如維生素C、鈣、磷、鐵等。

醬牛肉

三、喝百合棗仁茶

想要擁有好肌膚顯年輕，就是要睡好覺(jué)，美麗是可以睡出來(lái)。如果你每天睡眠不足，不管多么昂貴的化妝品都救不了你。不妨每天睡前喝上一杯百合棗仁茶，百合棗仁茶中的枸杞、茯苓以及桂圓等，能讓你睡得更安穩(wěn)更香甜，睡眠質(zhì)量更高，還能美容養(yǎng)顏。

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