2017/8/31 16:55

很多人在減肥的道路上處于被動(dòng)的原因往往都是胖而不自知，不知道自己是胖還是特別胖，所以對(duì)減肥沒(méi)有緊迫感，當(dāng)然也就開(kāi)始越來(lái)越胖。有人說(shuō)美女常常是美而不自知的，然后有一種胖子也是胖而不自知。所以說(shuō)變胖并不可怕，可怕的是，胖的悄無(wú)聲息，胖的不自知。今天小編給大家分享幾個(gè)管理體重的方法，一起來(lái)看下。

1、刷存在感

我們都說(shuō)要追一個(gè)人就要努力的為自己刷存在感，這在心理學(xué)上是有一定的科學(xué)依據(jù)的，在心理學(xué)上這叫曝光效應(yīng)，人們會(huì)對(duì)反復(fù)出現(xiàn)在自己眼前的食物逐漸的增加好感度，所以為了避免出現(xiàn)三分鐘熱度，你可以準(zhǔn)備一些標(biāo)簽貼在你經(jīng)常出沒(méi)的地方，時(shí)時(shí)刻刻的提醒自己減肥的重要性。

2、準(zhǔn)備好一條剛剛好的牛仔褲

這種褲子你穿上去會(huì)有點(diǎn)難受，甚至?xí)悬c(diǎn)緊繃感，但是卻可以很好的測(cè)試你的減肥成果，當(dāng)你減肥了一段時(shí)間后再穿上這條褲子，變胖還是變瘦就能一目了然了。當(dāng)你穿的上去甚至有點(diǎn)寬松的時(shí)候，就說(shuō)明你的減肥成果有效了，當(dāng)你穿不上去的時(shí)候，那會(huì)兒的減肥動(dòng)力簡(jiǎn)直不要太強(qiáng)了！

3、寫日記

減肥想要成功一定要慢！減肥比方法更重要的是堅(jiān)持，但是不管是什么人，意志力難免會(huì)有薄弱的時(shí)候，意志力不堅(jiān)強(qiáng)不要緊，但是如果稍微不注意，減肥計(jì)劃就有可能松懈下來(lái)甚至停滯不前，從而影響到你的減肥成果，這個(gè)時(shí)候你就需要一個(gè)自己本，寫上自己的計(jì)劃或者是需要完成的事情，當(dāng)?shù)搅送砩虾缶涂梢詫?duì)著日記本一項(xiàng)項(xiàng)的勾起已經(jīng)完成的事項(xiàng)，這樣做可以很好的激起你的減肥動(dòng)力。

4、減肥不等于減重

減肥的重點(diǎn)是減脂，比如很多人在減肥的期間看到體重秤上的數(shù)字漲上去了，但是身材卻瘦下來(lái)了，這個(gè)就是體脂下降了。從這點(diǎn)也可以看出，體重不足以反應(yīng)身體的變化，所以想要監(jiān)督自己的減肥成果擁有一個(gè)體重秤就顯得尤為重要了。

減肥能不能成功跟很多因素都有關(guān)系，如果你真的有心減肥，那么就不要被短時(shí)間的效益迷失了雙眼，而是要看長(zhǎng)期的效益。