2017/8/15 10:08

運動減肥是最健康的減肥方式之一，在運動減肥期間，控制好自己的飲食也是非常重要的，尤其是在運動之后適當(dāng)?shù)倪x擇一些水果是有好處的，但是在健身之后我們?nèi)绾芜x擇適合自己的水果呢？健身的飲食又該怎么安排呢？不妨跟著小編一起來看看吧！

健身期間吃什么水果好

1 、牛油果

它可是必不可少，牛油果含有豐富的食用植物纖維，豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%，它是高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能，并且富含的高蛋白這點對于增肌的人來說是主要的誘人因素。

牛油果西冷丁沙拉

2 、香蕉

這個是大多健身者，運動員必備單品。含有豐富的葡萄糖能夠積極被人體吸收，可以達(dá)到迅速恢復(fù)體力，減少肌肉損耗的功效。大量運動前來一根能夠保持充沛的精力，大量訓(xùn)練后來一根能夠迅速恢復(fù)體力 對于瘦身人士來講香蕉在運動前食用一兩跟是有益的，平時不建議多吃

3、獼猴桃

一個獼猴桃所含有的所含有的維生素C是一個成年人一日維生素C需求量的兩倍還要多那么一丟丟，VC能夠美白皮膚，美容瘦身的功效，并且獼猴桃含有精氨酸，能夠防治血栓的形成，在運動健身期間獼猴桃一天吃兩個以上的話，更能夠有防止血液凝固和減少體內(nèi)內(nèi)脂肪。

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