2017/8/1 15:07

蔬菜中富含豐富的營養(yǎng)元素，常吃一些蔬菜不僅對身體好，對皮膚更是有保養(yǎng)的功效，那我們多吃哪些蔬菜，可讓皮膚重現(xiàn)青春活力，彈性充滿光澤呢？下面就來跟著小編盤點一下吧！

1、南瓜：  

含有極其豐富的維生素A,能夠強(qiáng)化黏膜,預(yù)防感冒,同時防止皮膚粗糙,有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麥瓜、倭瓜，為葫蘆科植物南瓜的果實，全國各地均有栽培。) 

奶香南瓜羹的做法步驟 

1. 南瓜洗凈去皮后切成小丁備用(便于后續(xù)步驟攪拌機(jī)更容易打泥); 

2. 將切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸鍋大火蒸12分鐘左右(無需保鮮膜); 

3. 將蒸熟的南瓜取出后放涼倒入攪拌機(jī)攪打成泥,碗里的水一并倒入; 

4. 將南瓜泥倒入鍋中,倒入少量牛奶,放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停攪拌均勻后即可。 

2、番茄：  

含有十分豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡蘿卜素、維生素B1、B2、C等。(番茄身上的多種營養(yǎng)成份對身體有保健的作用，還可以起到瘦身的作用。) 

3、苦瓜： 

(飲食控制是減肥過程的一個大關(guān),對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。點擊此處了解一周苦瓜減肥食譜 吃出排骨精) 

4、胡蘿卜 

食控制是減肥過程的一個大關(guān),對于美女們來說,每天的減肥食譜必不可少。 

胡蘿卜早餐餅的做法步驟 

1. 胡蘿卜擦絲 

2. 雞蛋打散,加入少許面粉和牛奶,調(diào)入鹽和白胡椒粉 

3. 胡蘿卜絲用油煸炒軟 

4. 將胡蘿卜絲和玉米倒入拌好的蛋糊里 

5. 鍋里倒入少許油,將餅糊用勺子盛到鍋上,整理出小圓餅的形狀,以小火煎熟