2017/7/20 11:30

香蕉可刺激腸胃蠕動

富含纖維，預防便秘：香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積，幫助排便。容易飽食，可以減肥：香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物，不過減肥時不能光吃香蕉，還要搭配其他低熱量的食物，免得營養不均衡，賠上身體的健康，就劃不來了。

飯前吃一個香蕉可減輕食欲

冷凍的香蕉來陪你，香蕉買回來后，不要立刻就吃，而是放進冰箱里，等晚上的時候，拿出來一根，涼涼的吃下去，不僅可以在夏天的時候，降溫，而且會立刻見飽，并起到減肥的超級作用。吃香蕉的時候，不要喝水，最好是喝牛奶。或者是把一根無皮的香蕉放進一杯牛奶里，然后放進冰箱里冷凍一下，再拿出來涼涼地喝下去，不僅降溫，而且能起到很好的減肥的效果。吃飯前先吃一根香蕉，因為香蕉易飽，這樣，會在接下來吃飯的時候，少吃一點兒。或者是晚上建議可以直接吃香蕉加面包。把香蕉切成片，然后夾在面包里吃，非常管飽，而且減輕食欲，也是可以達到減肥的效果。

燕麥餅干

一、香蕉燕麥粥

材料：麥片，香蕉，牛奶

做法：

1.麥片倒點開水進去泡下，在泡軟的麥片里面加入牛奶。

2.拌勻，再加入1小勺蜂蜜里面再次拌勻。

3.把香蕉切成小丁，將香蕉丁和枸杞撒到碗里面，就可以享用了。

香蕉燕麥粥減肥被現代減肥達人成為“最不挨餓減肥法”。早上一碗香濃香蕉燕麥片可以給你提供最大的飽腹感，給你提供最給力的支撐。

燕麥里含有大量的膳食纖維，連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。食物纖維體積大，可促進腸蠕動、減少食物在腸中停留時間，達到減肥的效果。

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