2017/7/12 14:42

減肥期間對(duì)食物的要求很高，有些食物能吃，而有些食物一定要謹(jǐn)慎入食，尤其是有些食物，對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，是一定不能吃的，忌口非常重要，減肥不宜吃的食物一般分為兩類(lèi)，一類(lèi)是高卡路里食物，另一類(lèi)則是易轉(zhuǎn)化成糖類(lèi)的食物。那么怎樣才能避免吃到這些食物呢？

減肥期間不能吃的食物

1、罐裝果汁

罐裝果汁并不像水果那樣富含礦物質(zhì)和維生素，原因很簡(jiǎn)單，因?yàn)樵谥谱鞴倪^(guò)程中，水果所含的礦物質(zhì)和維生素都流失了，僅存的維生素C也會(huì)因?yàn)槿照盏脑蚵郎p少。同時(shí)為了保持果汁的口感，一般廠(chǎng)商都會(huì)選擇濃縮還原，而且還添加了糖和人工色素。這樣下來(lái)，喝罐裝果汁就會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)胖。

2、方便面

方便面不但方便快捷，而且好吃。但方便面的脂肪高（因?yàn)橹圃鞎r(shí)經(jīng)過(guò)油炸），而且湯粉多含味精，故此還是少吃為妙。貪吃方便面的人可以選吃不經(jīng)油炸的方便面，如方便米粉、通心粉或粉絲，只用一半分量的湯粉便可減少味精的攝人量。

3、啤酒

喝啤酒是現(xiàn)代都是男女的最好。朋友一起聚餐或是在唱歌的時(shí)候，啤酒更是免不了的助興角色。不過(guò)，喝啤酒的同時(shí)，你會(huì)吃進(jìn)去更多的東西，久而久之就會(huì)形成啤酒肚。

建議：使用啤酒入菜，盡量食用一些清淡的蔬菜，比如一些涼拌菜或豆制品，用來(lái)代替大魚(yú)大肉的油葷類(lèi)食物。

4、速溶咖啡

速溶咖啡不但不能幫助你減肥，還是你發(fā)胖的元兇。速溶咖啡里面添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的，它們將會(huì)是你的身材殺手！

建議：如果只是為了提神，您的咖啡最好不要加奶精和糖，黑咖啡是不錯(cuò)的選擇！

5、西點(diǎn)

西點(diǎn)含十分高的熱量，而且大部分來(lái)自脂肪。此外，大家都喜歡把奶油與糖膠涂在西點(diǎn)上吃，這樣熱量又要增加了。

6、碳酸飲料

如果你為了健康而決定開(kāi)始不喝碳酸飲料，但一般的飲料又無(wú)法滿(mǎn)足你，那么氣泡水將會(huì)是個(gè)很不錯(cuò)的替代方案。當(dāng)然，避免喝任何的氣泡飲料才是遠(yuǎn)離小腹或排放惱人氣體的最好辦法。碳酸飲料中，可樂(lè)絕對(duì)是減肥頭號(hào)大敵。

7、快餐

快節(jié)奏的生活方式讓很多人不得不選擇快餐，像漢堡，炸雞，意大利面，披薩等都是常見(jiàn)的快餐，另外快餐店里的食物也多是高脂肪，高鹽的食物。

上面這幾種食物要少吃，而下面這幾種食物卻有利于減肥

一、菠菜

每100克的菠菜所含的熱量只是24大卡，不過(guò)它所含的維生素A及鐵質(zhì)卻非常豐富。如果你晚上覺(jué)得餓了的話(huà)，可以做些菠菜沙拉，水煮菠菜甚至是洗干凈后直接生吃哦，因?yàn)椴げ瞬豢梢耘胫筮^(guò)度，否則會(huì)將里面的營(yíng)養(yǎng)損耗掉。

二、豆類(lèi)

不管是什么顏色的豆，紅豆綠豆黑豆也罷，它們的減肥價(jià)值都相當(dāng)?shù)母撸驗(yàn)槎诡?lèi)富含蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低。每100克黃豆供給359大卡，蛋白質(zhì)6克。如果晚上吃豆類(lèi)，可以榨一杯豆?jié){，不加任何糖分，飽腹之余還暖胃哦。

三、哈蜜瓜

每100克只有34大卡的熱量，所以晚上餓了的話(huà)吃上幾塊清甜的哈密瓜，是不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)的哦你，除此之外，哈蜜瓜含有豐富的維生素A和維生素C，對(duì)于健康和美容很有好處。

四、番茄

每100克番茄僅含有19大卡的熱量，所以晚上餓了的話(huà)吃上幾個(gè)番茄也是不錯(cuò)的選擇哦，如果你喜歡，也可以做成番茄沙拉之類(lèi)的小吃。

五、全麥面包

比起普通的白面包，全麥面包要少9%的大卡的熱量，蛋白質(zhì)含量卻多了20%，維生素B多兩倍，營(yíng)養(yǎng)更全面。所以晚上吃上幾片全麥面包，不僅可以充饑，其富含的纖維素還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防和治療便秘，不會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)。

六、火雞

每100克去皮凈肉的火雞所含的熱量是103大卡，肉質(zhì)瘦，雖然肉有些粗，卻是十分理想的瘦身食物，你可以將一片火雞胸脯肉夾在兩片全麥方包食用，既美味又可以減肥哦。