2017/7/5 18:06

夏季無(wú)論再吃什么之前，都會(huì)想到這個(gè)食物的熱量，吃了會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖這些問(wèn)題。尤其是在晚上，我們?cè)撛趺闯圆挪粫?huì)長(zhǎng)胖呢？推薦一種適合晚上吃的水果，減肥必備！

西柚又名葡萄柚，成熟后的西柚皮是淡黃色，果肉是淡紅白色，味道比較酸，稍微有苦味。西柚的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有蛋白質(zhì)、檸檬酸、粗纖維質(zhì)和多種維生素，而且含糖分很少，所以是一種很好的減肥水果。

西柚減肥原理

西柚中含有大量的維生素C，可以有效促進(jìn)腸胃的消化和吸收，而且膳食纖維也很多，可以很容易的產(chǎn)生飽腹感，減少進(jìn)食量。西柚中還有一種特殊的氨基酸，能抑制胰島素的分泌，從而抑制糖分轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)堆積。另外，西柚是一種熱量很低的水果，就算吃的比較多，也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖。

西柚的好處

1、西柚中含有豐富的維生素C，可以預(yù)防雀斑、消除皺紋，睡前喝一杯西柚汁可以幫助睡眠，而早起喝一杯西柚汁可以有效防止便秘。

2、西柚對(duì)防止高血壓和心臟病都有很好的效果，因?yàn)槲麒种泻泻芏噔涍@種天然的礦物質(zhì)，正好是高血壓患者需要的。

3、西柚還可以降低血液中膽固醇的含量，這是因?yàn)槲麒种泻幸环N天然果膠的營(yíng)養(yǎng)成分，能起到清潔血液的作用，是現(xiàn)代人的健康水果。

4、美容養(yǎng)顏也是西柚的好處，因?yàn)槲麒种杏刑烊坏木S生素P，能幫助皮膚恢復(fù)光澤，還能強(qiáng)化皮膚的毛細(xì)孔功能，愛(ài)美的女性可以多吃這種健康水果。

葡萄柚減肥餐單

早餐：葡萄柚半顆，蛋兩顆，培根兩片

午餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）

晚餐：葡萄柚半顆，菜跟肉吃到飽（任何煮法都可，油炸除外）

注意事項(xiàng)：

腸胃不好者不適用，因葡萄柚傷胃。

肚子餓時(shí)可喝牛奶或無(wú)糖飲料，不可喝調(diào)味乳或其他飲料類(lèi)，例：奶茶、果汁、八寶粥等等之類(lèi)。

其余時(shí)間不能吃東西，作息盡量正常點(diǎn)，熬夜多少會(huì)影響到效果，可吃其他水果，但適量。

不能吃任何淀粉類(lèi)面粉類(lèi)的食品，例：飯、面、水餃、面包、餅干、紅綠豆薏仁等等之類(lèi)。

下面注明：第一天沒(méi)效果，第二天會(huì)瘦一公斤，第三天開(kāi)始，平均約每?jī)商焓莅牍铮Ч麜?huì)很明顯。

最重要的一點(diǎn)！早餐的菜單是絕對(duì)不可或缺的！如果習(xí)慣一天只吃?xún)刹停≌?qǐng)把早餐挪到午餐吃！