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2017/7/5 14:13
葡萄
葡萄可以很好的幫助微細血管循環，很好的防止關節腫脹。它富含的花青素是運動時肌肉損傷、發炎的一劑良藥！如果運動時發生低血糖的情況，葡萄中的葡萄糖更是可以直接被人體吸收！所以下次運動前別忘了吃點葡萄吧。
菠蘿
菠蘿所含的菠蘿蛋白酶可以很好的中和運動時產生的乳酸，還能很好的消除炎癥，能有效緩解動后肌肉酸痛，修復運動損傷。而且菠蘿還可以幫助人體增強血液循環、消除水腫呢。所以運動后吃點菠蘿很不錯，不過有的小伙伴對菠蘿過敏可就要注意咯。
櫻桃
櫻桃里豐富的花青素和槲皮苷能有效緩解運動后的肌肉酸痛，消除肌肉炎癥，民間就有用櫻桃止痛的經驗。并且櫻桃中還含有大量的維生素和膳食纖維，可以幫助運動后恢復體力又能增加飽腹感，很不錯喲！
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