2017/6/27 18:17

工作壓力大，導致很多人皮膚暗黃、長痘、長斑。特別是女性朋友，皮膚不好也影響心情。那臉色暗黃怎么調理嗎?想知道哪些食物能夠幫助你調理臉色?下面美天就為大家推薦一些可以調理臉色的食物來幫助大家吃出好臉色，還在等什么，趕緊去看看吧……

補充鐵與葉酸：

臉部發黃皮膚比較暗的人每天都要補充葉酸和鐵元素，葉酸、鐵元素缺乏會造成缺鐵性貧血。蔬菜中鐵的含量較低，吸收差，但是新鮮綠色蔬菜中含有豐富的葉酸。葉酸參與血紅蛋白的生成，因此亦要多吃蔬菜。也可以到藥店買鐵質葉酸片吃。

多吃紅棗桂圓：

俗話說：“一日三棗，長生不老”每天吃三個棗子可以補血調經、活血紅棗桂圓適合血虛面色蒼白、心慌貧血、者食用，經常吃可以祛斑、美肌、治療面部黑斑、形體消瘦之人。

飲食上的治療：

食療是很好的調理臉色暗黃的方法，但效果會來的比較緩慢，如果想要恢復臉部肌膚的光彩，就要每天堅持并持之以恒。飲食要均衡，平時多吃一些如：雞肉、牛肉、豬肉、羊肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、豬肚、魚類等等補充肌膚的膠原蛋白。新鮮蔬菜有：補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等。補血的有黑木耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發菜等食物。水果有：栗子、蓮子、椰子、桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等等補充身體的微量元素。

潤腸通便：

排掉身體毒素對于臉色發黃皮膚比較暗的人來說非常重要。平時多食粗糧蔬菜，多飲溫水，禁吃寒涼生冷食物。可根據身體狀況，適當做一些有氧運動，以促進胃腸蠕動，這樣有助于大便通暢，保證身體毒素排出體外，減少臉色暗沉、膚色無光、黑斑等等。便秘嚴重者可以適當服用清胃黃連黃丸、腸清茶、麻仁丸、五子潤腸丸等等來促進排便。

皮膚護理：

每天補充足夠維生素C和維生素E，從內到外調理肌膚。保證充足睡眠少熬夜，適當運動，舒緩壓力，注意日常防曬。最好使用全套的護膚品，每次洗臉時，在溫水里放入少量的白醋，可以臉部浸泡也可以調勻的撲在臉上。常期這樣做可使皮膚光潔、細膩、亮白。每個星期給臉部做一到兩次美白面膜。

食用阿膠糕：

中醫認為，阿膠有養血補血之功效，可以滋潤肌膚、美容養顏、調理氣血，內分泌失調、心煩失眠、皮膚早衰、臉色暗淡無光的證狀。