2017/6/16 09:59

夏季外熱和內(nèi)熱令痘痘瘋長(zhǎng)，哪些食物食用是可以幫助祛痘、預(yù)防痘痘的呢？針對(duì)不同部位的痘痘又該如何做出飲食調(diào)理呢？下面跟小編一起學(xué)習(xí)下戰(zhàn)痘經(jīng)驗(yàn)！食物都含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，戰(zhàn)痘效果都是不錯(cuò)的！那么吃什么食物預(yù)防痘痘呢？預(yù)防痘痘的食物有哪幾類呢？祛痘的食譜又該如何選擇呢？今日就讓本文為大家詳解“戰(zhàn)痘”經(jīng)驗(yàn)！

預(yù)防痘痘的食物

1、富含維生素A的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)物對(duì)表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有、胡蘿卜、韭菜、薺萊、菠菜、動(dòng)物肝臟等。

2、富含B族維生素的食物。B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類、蛋類、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類、蛋黃、豆類等。

煎牡蠣

3、富含鋅的食物。鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

4、清熱生津的食物。長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。