2017/6/7 15:14

夏季來(lái)了，到該“露”的季節(jié)了，你的腰準(zhǔn)備要露出來(lái)了嗎？“凸”起的腹部，不但會(huì)從身體上帶來(lái)不便，也妨礙我們“A4腰”的實(shí)現(xiàn)。想要平腹，小編要提醒你，這6種食物千萬(wàn)別吃，會(huì)讓你大腹便便的哦。

平“腹”需遠(yuǎn)離6樣食物

碳酸飲料

周期性的喝碳酸飲料，攝取巨大的熱量，導(dǎo)致增肥。而且，腹部的氣體可導(dǎo)致腹部過(guò)分膨脹。肚子脹時(shí)，建議喝薄荷茶緩解。

酒

研究結(jié)果表明，每天攝取適當(dāng)(5-30g)的酒，心臟病發(fā)病幾率能降低50%，但缺點(diǎn)是酒的營(yíng)養(yǎng)成分少，熱量卻又很高。更嚴(yán)重的是，酒越喝就越起勁，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就著下酒菜，一晚上攝入的熱量能上千。這就是為什么你的贅肉長(zhǎng)的那么快了。

精制碳水化合物

意大利面，面包，燕麥片等因?yàn)楹贸允俏覀內(nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃這些。這是因?yàn)榫频奶妓衔锟焖僭隗w內(nèi)消化，提升血糖和胰島素值。被稱為“儲(chǔ)存脂肪的激素”的胰島素在血液中大量流動(dòng)的話，人體內(nèi)的碳水化合物變成大量的脂肪并儲(chǔ)存。重新規(guī)劃自己的食譜或是通過(guò)攝取雞胸肉和三文魚這種沒(méi)有油的蛋白質(zhì)來(lái)代替碳水化合物。

乳制品

雖然乳制品含鈣很多，但想要平平的小腹的話也要避免吃哦。吃乳制品時(shí)，我們的腹部可能出現(xiàn)過(guò)敏性的膨脹或是導(dǎo)致乳糖消化障礙。不過(guò)，不食用乳制品太困難的話，可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。

加工食品

加工食品的納成分和脂肪含量很高，纖維成分不足。經(jīng)常吃加工食品，肚子很容易就膨脹。罐頭，冷凍食品，各種調(diào)料等含有大量納成分的食品要求我們體內(nèi)有更多的水分才能維持。研究表明，每天攝取的納成分量不超過(guò)2300mg最好。

白菜和蔬菜

芹菜，包頭菜，西蘭花等蔬菜能導(dǎo)致腹部膨脹。但這些蔬菜含有各種營(yíng)養(yǎng)成分和維生素。所以，不要一點(diǎn)也不吃蔬菜。若是近期要穿泳裝，再避免吃這些蔬菜。