2017/5/8 14:40

夏季到了，還在為沒有瘦下去而煩惱嗎？日常飲食中，蔬菜也可以達到減肥的目的。下面中醫推薦了幾種蔬菜可以減肥，一起來看看。在日常生活中，我們經常吃的蔬菜里面，有很多含有豐富的粗纖維，可以起到消脂減肥的效果。

日常生活中的減肥蔬菜

1、冬瓜

冬瓜是常見的食物，燉湯的話味道更是贊，在享受美味的同時，還能達到減肥的目的。冬瓜自古就被稱為減肥的“利器”。在《食療本草》中提到：“欲得體瘦輕健者，則可常食之；若要肥，則勿食也。”現在的研究則認為，冬瓜并不含有脂肪，并且有利尿排濕的作用，對于防止人體的發胖，以及身體的塑性也有重要作用。因此，經常吃冬瓜具有明顯的減肥效果。

2、竹筍

竹筍含有豐富的蛋白質以及高纖維素，并且脂肪和糖類含量低，因此食用竹筍，可以促進腸道的蠕動，幫助促進消化和排便，是一種很不錯的減肥蔬菜。竹筍雖然能減肥，但是腸胃不好的人最好不要食用，由于高纖維，會對腸胃造成傷害。

3、馬鈴薯

馬鈴薯也就是我們常吃的土豆，但是馬鈴薯不是含有淀粉很多嗎，為什么也能夠減肥?馬鈴薯是一種生理堿性食物，并且含有較多的纖維素，可以中和面類、肉類、蛋類等酸性食物，不僅不會使人發胖，而且還有益于減肥。

4、白菜

白菜是平常中很是常見的蔬菜，并且比較耐保存，價格也便宜。大白菜具有豐富的維生素、纖維素和礦物質等，可以幫助消化，防止糖類轉變成脂肪，促進腸胃的蠕動，是不可缺少的減肥蔬菜。

5、藕

藕是低熱量和高纖維的食物，常吃藕可以幫我們去掉多雨的脂肪，減輕腸胃的負擔，是減肥瘦身的好食物。

6、大蒜

大蒜主要不是調味的嗎?也可以減肥?我們知道大蒜可以用來調味，也可以用來消炎，但是具有減肥的作用，并不了解。大蒜含有多種維生素以及礦物質，經常用來防止高血壓、高血脂以及肥胖癥。但是生吃的時候刺激味太重，容易損害到胃，過多的吃大蒜會引起眼睛昏亂以及口臭，胃病以及痔瘡患者不宜食用。如果把大蒜制作成糖醋蒜來食用，減肥的效果會更好。

7、魔芋

魔芋是當下流行的減肥美容食物之一，這是因為魔芋含有大量的食物纖維，可以促進腸道里面酶類的額分泌，并且在吸水之后體積會膨脹100倍，更好的消除腸壁上的分泌物。

8、萵苣

萵苣不論是清炒或者是涼拌，味道都很不錯，并且含有的熱量低，多吃也不用擔心發胖，有利于減肥。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）